《鬼谷八荒》拳修功法选择心得
求!!效果好,动作简单,每天耗时少的功法!
鬼拳道教材全部内容{上}鬼拳奇功--大无畏金刚劲32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333236376461
大无畏金刚劲又名原动力整合神功!
鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力,但是此力笨拙,僵硬,身体不协调灵活,以至此力不能有效的体现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力协调顺畅,圆润灵活,整体合一!
与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派的影子,但是你又会发现,此功比他们优秀好几倍!更科学,更高效,更容易掌握!
通过本功的训练,你可以拥有如下好处:
1简单的学习,简单的掌握,不费时的训练,让每个人都能迅速拥有成功!
2短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不到的事,练不好的动作,由于功力的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余!
3非常短的时间内你就可以感受他的神奇效果,最突出的表现在于经过3~5天,最长不超过一个星期的训练,你立刻便能感觉到自己精神抖擞,精力充沛,体力大增,浑身似乎有使不完的劲,以前拿不起搬不动的东西现在毫不费力的拿起搬动!是不是很神奇?
4使你的呼吸更加匀细,眼神更加敏锐,头脑更加冷静,心态更加趋于平和!
5练武时,做任何动作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不夸张的说,练了此功,你便可以放弃其他任何一切功力训练法!如果你能长年坚持勤练不辍,任何大师宗师也要让你三分,恭敬有加!
学习之前我先提几点要求,当然,要求不是强迫性的!你可以自由选择!但是凡是希望成为鬼拳弟子的,我希望你认真做到以下几点:
1掌握功法内容后请立刻投入训练!坚持不懈!
2不要给自己找任何理由和借口,无论如何都要强迫自己坚持训练!
3请在训练一个星期后交上一篇自己的心得体会,认真写出自己练习大无畏金刚劲所取得的收获以及感受!
4争取每天都有进步!
好了,下面即是功法内容!请认真阅读!
预备式：两脚开立与肩同宽，两脚尖正直朝前，双手自然下垂于体侧，目光平视，心平气和，自然呼吸！
金刚怒目：
两手握拳，手腕尽力向内弯扣，两手上提，两肘弯曲约120度！此时拳心向内，拳眼朝前，头部百会穴尽力上顶，下巴微内收，两膝微曲，臀部下坐，两大腿内裹．咬牙怒目．开始进行逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，同时用力握紧拳头，再次吸气时保持保持握紧状态不放松，呼气再用力握紧，如此反复，拳握的一次比一次紧！
练习时注意：1头部上顶，使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣；2两手腕尽力内扣；3两肘一左一右形成左右对挣；4在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态；5逆腹式呼吸应以匀细缓深为准，不可过快过急，否则易引起头晕！
首次练习以12次呼吸为准，12次呼吸结束后，恢复预备式！
金刚揽月：
两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松，12次呼吸毕，恢复预备式！
金刚推山：
两手体侧上抬，与肩同高，手臂伸直，五指并拢手掌成立掌，开始逆腹式呼吸，呼气时手指尽力后翘，掌跟尽力前推，吸气时保持紧张状态不变．如此反复，一次比一次用力向两侧推．12次呼吸毕，恢复预备式！
训练时注意：1两手左右用力形成左右对挣；2头部引领大椎向上，尾椎向下形成上下对挣；3两手臂与两腿左右向外用力，丹田用暗劲内收，形成内外对挣（这点很关键，丹田要用暗劲）
金刚无畏：
两手握拳体前交*，呼气时咬牙怒目紧握拳，脖子向下收，，用力收紧全身肌肉，吸气时身体微放松，呼气时用力，如此12次毕！
注意：1两臂夹紧两肋；2两侧软肋用力绷紧；3收腹提肛；4全身关节紧紧收压，齐向丹田用力；5丹田用暗劲向外（四面八方，立体方位）扩散用力，与全身收缩形成内外对挣！
以上是第一段功法，具体注意：
1首次练习每个动作均以12次呼吸为准，若练习后不觉苦累可增加至24次呼吸，以后逐渐加码，直至81次呼吸后仍脸不红，气不喘，则你全身的整劲已非常强大，任何人都不敢小看你！
2严格按照要求认真练好每个动作！
3坚持三天即见效果，坚持不懈才会拥有绝对成功！
第二段一共有三式，即爆发拳撑，爆发腿撑和头倒立！
我想大概也不用我多说了，前两个应该谁都会的！
你只需注意以下几点就可以了：
1爆发拳撑，双拳撑地做俯卧撑，下去的时候尽量放慢速度，待身体离地1～2公分的时候稍做停顿，然后突然爆发力撑起！第一次以30个为标准！如果你连30个都做不到，那就要加油苦练了！50个才算真正合格！
合格以后你不要就以为可以不练了，那样永远都不会进步，要继续强化，怎么强化呢，就是一手以手指撑地，一手一拳撑地，继续做，直到你能把手指撑地的手放开，即单手做爆发拳撑50次才算真正的有所成！
2爆发腿撑，即单腿起立下蹲的动作！下蹲时尽量放慢速度，起立时尽力以爆发力撑起！第一次以10个为标准，逐渐加码到30个就算可以了！这个动作的继续深入是手持重物进行训练，如小哑铃等等！
3头倒立主要是练颈椎的力量，刚开始可先练习头手倒立，待力量加大，头部硬度提高后改为头倒立！这个动作对于全身的协调和整劲的合一是非常有好处的！脚可以*墙！一般来说，刚开始训练头部硬度不够可能连1分钟也坚持不了，可以慢慢进行，多做按摩，然后逐渐加码到10分钟！
4最关键的一个注意事项，就是把第二段接着第一段一起训练！也就是说，练完第一段以后马上进行第二段的训练，这样的效果才是最佳的！
5如果说要做个比较，我一定会告诉你第一段比第二段重要的多！第一段练的是丹田之力和整体合一的整劲，第二段则是属于外家功夫，所以你千万不要荒废了第一段的训练！
第三段：
1金刚铁板聚丹田
经过前面的训练，全身充满了能量，但是能量很分散，不知道往哪里储存，用的时候也不知道该向哪里找来用！所以必须练这个功法，把前面所练出的能量进一步转化并且储存在自己的丹田，以便能随时取用！
具体练法是，头和脚架在物体上，使身体除头脚以外的部分悬空！凳子也行，砖块也行，只要头和脚架在这样的物体上，使身体其余部位全部悬空即可！但是整个身体应当像一块铁板一样直，这就需要全身整体的协调一致，特别是腰部丹田部位用力更甚！此功本是少林练力之法，在此借鉴并改良以养丹田，使力为我所用！姿势摆好后，请立刻放松精神，减少杂念，把精神注意力集中于下丹田部位！具体的不要想太多，反正是小腹那一片就是！
此时全身紧张，以暗劲将身体收缩绷紧，仿佛身体如铁铸的一般，已成为一个整体，全身的劲都向丹田部位凝聚！不要太用力的去想，似有似无即可！关键是精神的高度集中！
如此保持，时间越长越好！一般刚开始训练可能最多坚持几分钟，身体即会打抖酸痛，只有继续咬牙坚持，才会有真正意义上的进步，如果此时放弃则太过可惜！记住，只有不断的超越才会成功！
2金刚无欲养丹田
这一步接近于心法训练了！丹田的内劲积聚以后要慢慢练养，你可能听起来有点玄，那么我告诉你吧，就把这一步当作是一个休养，当作一个休息放松！
而实际上此法可以最大程度的提高你的灵性！什么是灵性？传统武术里讲究“听劲”，就是对方来什么拳，怎样攻击，都能提前知道，做出判断，或者一接触对方身体即可知道他身体的劲力是怎样的？强不强，准备往哪使？这就是灵性！我们练习金刚无欲养丹田可以使眼睛更敏锐，使耳朵更灵敏，从而更为准确的判断出对手的实力如何，攻击的路线是什么？下一步的攻击方向又是什么？
熟知内家拳的朋友可能会知道这一步的重要！这里就不再赘述！反正这一步对于一般人来说不是特别重要，你不理解可以不练，不想练也可以放弃！
具体的练法就是不讲姿势，站也可以，坐也可以，躺也可以，呼吸要自然，全身要放松！眼睛轻轻闭上！从头到脚一个部位一个部位的放松！然后减少杂念，什么是杂念呢？就是你脑子里想的所有的事，慢慢的减少，慢慢的做到没有一丝杂念！金刚无欲就是没有任何欲望，没有任何杂念，也就是静！把一丝灵光放在下丹田部位！好了，就这样，忘我，无我，无欲，无念，只有一丝灵光关注丹田！
什么是灵光呢。就是意识全无，思想完全停止以后，还有的那么一点点意识，知道自己在干什么的意识！
这个部分的关键在于这几步：“松”（全身上下完全放松），在松的基础上逐渐“静”，安静，思想活动减弱或停止，静下来以后就要做到“空”！什么是空？怎样静？初学者很难掌握！不过没关系，一时做不到也没事，结合乱拳的相关内容和心法进行训练则问题就会迎仞而解了！久练自然达到大无畏的精神境界！
第四段：金刚揉身搜骨劲
最后这一段做起来轻松愉快，通过特殊的身法运动，体验劲力的合一，同时又可以把前面训练的僵劲变活，使力如行云流水般顺畅，发力自如，毫无阻塞，更加容易的做到力往一处使的效果！
放松，以高马步站好，两臂弯曲约90度，轻贴于两腰侧，如跑步般，开始一前一后运动，左手向前，右手向后，右手向前，左手向后，如此来回摆动，反复1~2分钟，变化角度，刚才手臂是正直向前来回摆，现在变换方向，即左手向右肩方向摆，右手自然向右下方摆，而后右手向左肩方向摆，左手自然向左下方运动！摆动的高度可自由掌握，一般摆动至与肩平即可！整个动作轻松自然！来回摆动1~2分钟！接着变换，两手臂顺势抬平于体侧，大小臂弯曲略夹紧，手心向下，以肘尖带动身体做左右摇摆运动，轻松自然运动即可！如此训练1~2分钟！整个训练结束！
要点：1轻松进行，不要刻意去运动；
2着重体会身体脊椎骨的动作及感受；
3整个过程应该像流水班自然，不可有意做作；
4动作幅度不应过大，以整体自然为准！
5训练时间可自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流畅的特定动作使力的宣泄更为顺畅，可随时单独把这段拿出来练习！
全过程注意事项：1最好是能够一次性的把整套功法全部练习完毕，即一二三段依次练习；
2如果发现某些动作特别薄弱，可以适当的单独抽出时间来加强；
3整套练习完毕时间一般不会超过半个小时，只要你每天提前半小时起床即可轻松做到！如果起不来，请坚持三天，三天以后你就会发现自己精力充沛，提前起床易如反掌；
4练习此功以后你完全可以立刻放弃其他一切功力训练，因为此功已经是当前最科学最高效，最容易成功的功法；
5免费传授不等于不好，如果你连这个功法都放弃，那么我可以告诉你，你以后也别再练武了！因为事实证明你不是练武的材料！即使有天下第一的功夫，你也当垃圾！主要是态度问题！请慎重考虑！
鬼拳硬功----之铁爪
爪功难练，这个大家都知道。传统的鹰爪功没有三五年功夫是出不来的，而鬼拳铁爪则集中了现代科学高效的系统训练，更加符合人体特征，出功快，效果好。这是因为，鬼拳是一门以实战为主的功夫，它讲究高效速成，凡是能打的才是好功夫，所以鬼拳铁爪功若专项习练，大约2至3个月就可以成功，功成以后不仅与人对敌时可轻松施展擒拿功夫，让敌人感觉我的爪象有粘性，想逃逃不了，而且抓在人皮肤上保证马上让他疼痛无比。她主要有以下几步：
一易筋练力入骨式：高马步，两手前伸，肘部略弯，各握一木棍，随便什么都可以，包括楼梯扶手，只要能抓握就行，深呼吸，吸气时小腹内收，要缓细匀长，呼气时以鼻猛喷气，小腹外鼓，十指猛然用力紧握，意念指到木碎，无坚不摧。保持力量不要放松，继续上面的训练，做20次即可。
二阴爪练力入骨式：两臂抬起侧平举，与肩同高，掌指带动手腕左右各旋转9次，而后头极力后仰，同时两肩胛骨极力向脊椎*拢，尾闾微微向上翘起，此时吸气，而后头恢复原状，两手前伸，极力远伸，仿佛将两肩胛骨拉开，如此反复9次。连续做3遍。此法看似简单，练时辛苦异常，一般人很难坚持，但是她的效果非凡，可使阴力入骨，练成后，即使以后不练也会保持功效。这就是中国功夫的魅力 。
三粘劲速成：以手指各握两块半截砖，高马步前推100次。
以上三式每日必练，49日功成 。
外功练法如下：三指俯卧撑50个，三指倒立2分钟 。
人体要害分布
请了解并掌握以下内容，在实战中鬼拳强调大家一定要以硬击软，即以自己相对敌人较强较硬的部位攻击敌人软弱的要害部位，以此来达到一招制敌的目的。人体要害如下：
人体要害部位及击打方法
1、头部要害及击打方法：头部是要害部位集中的地方，主要有十个要害区。
（一）耳：耳廊神经离大脑较近，受到击打后可损伤脑膜中的动脉。击打的穴位是面部神经主枝至耳顶端上部。
击打方法：两手成杯状；同时拍击双耳。在中国传统武术中叫“双峰贯耳”。
击打后果：轻则击穿耳膜或耳内出血，重则致脑震荡或死亡。
（二）太阳穴：此部位骨质脆弱。在眼角后约5厘米，向上约2。5厘米处，有一根聂页神经，向内朝颅骨方向击打，极容易制敌。
击打方法：用掌外侧、拳、肘等击打，如敌倒地则用足尖。
击打后果：轻则脑震荡，重则死亡。
（三）眼睛：
击打方法：用食指，中指猛刺敌双眼，中国传统武术称“双龙取珠”。也可挖敌双眼。
击打后果：造成双目失明，失去战斗力。
（四）鼻：
击打方法；用掌外侧或拳头横击鼻梁。
击打后果；可击碎鼻梁骨，使敌疼痛难忍。
（五）上唇：此处是鼻软骨与硬骨的连接处，神经接近皮层。
击打方法：用掌的小指一侧猛击或用拳戳击。
击打后果：轻则剧痛，重则能使人昏迷。
（六）下巴：
击打方法；用掌根猛击敌下巴。因为用拳很可能损伤自己的手指关节，但如果拳头硬度不错，用拳头击打，往往一招就令敌腾空而倒。
击打后果：剧痛或脱位。
（七）喉结：喉结处有气管，颈动脉还有迷走神经。
击打方法：用八字拳术或用掌外侧硬击，也可用手指抓捏。
击打后果：轻则疼痛难忍，重则昏迷或死亡。
（八）咽喉：
击打方法：用手指猛戳咽喉下部的凹处。
击打后果：可使敌感到剧痛，窒息。
（九）颈外侧：
击打方法：用掌外侧猛砍。
击打后果：昏迷。
（十）颈后部：
击打方法：用掌或拳的小指一侧劈砸。
击打后果：可致敌死亡。
2、躯干要害部位及击打方法：躯干中有锁骨、腋窝、腹、裆、脊椎及心、肺、脾、胃、肾等要害部位。
（一）锁骨：肩部有“肩井穴”，用掌外侧砍劈后，伤及“云门”“中府”两穴，直接击打锁骨，也可收到良好的效果。
击打方法：用掌外侧向下猛砍。
击打后果；可打断锁骨，使其瘫倒。
（二）腋窝：格斗时，很少有人想到击打这个部位。其实腋窝下有一条粗大的神经，很不经打。
击打方法：敌倒地后，用脚尖猛踢。
击打后果：剧痛或短暂的局部瘫痪。
（三）心窝；
击打方法：用尖拳猛戳，不宜用手掌或拳头。
击打后果；剧痛难忍，昏迷。
（四）腹部：腹部包括腹腔剑突以下肚脐以上的部位，肝、脾、肾、胃重要器官密布其中。
击打方法；拳打，膝顶，肘击，脚踢。穿透力最理想是拳指关节猛击。
击打后果；致伤，死亡。
（五）裆部：人体神经末梢最丰富，敏感的地方。
击打方法；膝顶，脚踢，手抓。
击打后果：剧痛，甚至死亡。
（六）肾部：
击打方法：用掌外侧砍，拳打，脚踢等。
击打后果；肾部致伤。
（七）肋部：最理想是击打右肋部，因肝脏位于右肋下部，此处骨头也最细脆，容易折断。折断的肋骨很容易刺破内脏。
击打方法：掌砍，脚尖踢，膝顶等。
击打后果：肝脏严重损伤，重则死亡。
（八）脊椎：它是人体支柱，受到击打，极易脱位。
击打方法：敌倒地后，用膝，肘，脚顶，撞，踩，部位是皮带上方7—9厘米处。
击打后果：瘫痪，死亡。
3、四肢要害及击打方法；四肢骨共有100多块。施以正确的击打方法导致脱臼、骨折或韧带撕裂。在施用擒拿术时，对四肢关节是不能不高度重视的。
（一）指关节：都是单轴关节，活动范围较小，只能伸屈，伸直时，往后或往两侧猛折会造成脱臼或骨折。
击打方法；用手猛折。
击打后果：骨折，脱臼。
（二）腕关节：腕关节有8块腕骨，骨小易碎。
击打方法：施用擒拿术时，用掌外侧扣压。
击打后果：脱臼、骨折、剧痛难熬。
（三）肘关节：它由桡骨，尺骨和肱骨连接而成，完全伸直后，最怕从后施加压力或击打。
击打方法；用拳或掌击肘后部，膝盖猛风吹草动或用小臂压击。
击打后果：脱臼，韧带撕裂。
（四）肩关节：肩关节由肩胛骨，肱骨和锁骨连接而成，最怕左右猛拧和往后上板至极点。
击打方法：敌倒地后，用膝顶压或用脚猛踩。
击打后果：脱臼、韧带和肌肉撕裂。
（五）膝关节；膝关节由两个关节复合而成，有膑骨，腓骨，胫骨，半月板和股骨。
击打方法：伸直时，从前方，侧方用脚猛力蹬踹。
击打后果；脱臼或骨折，半月板破裂。
（六）脚背：脚背神经密布，肌肉较少，忌用脚踩。
击打方法；用脚后跟猛踩，或脚尖很戳。
击打后果；骨头断裂，剧痛难熬
选修硬功
一铁掌：不同于铁砂掌，主要练习掌根的击打能力，在一般的街斗中，经常出现推推搡搡的镜头，此时用铁掌最好不过，假意劝架或推开敌人假装不让动手时，以铁掌发寸劲击打敌人要害，当时不会发作，事后定然让他吃足苦头，属阴险功夫。故选修。
一手抵墙，手指轻触墙面即可，掌心含空，全身放松，吸气，呼气以鼻喷气发声突发爆发力以掌根击墙，力要脆要有穿透感，动作要快。每天击打几十下即可。
二铁头：此法用于表演效果不错，可以起到震慑作用，多数时候令敌人不战而屈。当冲突发生时，刚好手边有一空酒瓶，抓起往头顶一敲即碎，敌人自然害怕，对付一般的小混混效果很好。每天5分钟，一个月即可成功~
1顶墙，两手置于腰后，以头顶墙，全身力量放到头部，深吸气，呼气时以鼻喷气同时牙根紧咬，眼睛圆瞪，全身紧绷，头用力顶墙，仿佛要将其顶穿。练习36次，即可按摩头顶放松。
2撞墙：上一步练到没有痛感，一般一个星期左右，练这一步！姿势同上，吸气时头离墙面约有10 公分距离，呼气时喷气咬牙，紧绷同时以头轻撞墙。反复36次。当不痛时可加大距离，加大力度。
3倒立：上一步成功后即没有痛感时，练习头着地倒立，地面要光滑坚硬，5分钟即可。此时以具备开酒瓶的功力。
4试开：刚开始最好戴一小帽，避免玻璃渣或酒瓶炸开时飞溅到面部，或者用毛巾围在额头。以弓步站好，右手提酒瓶颈，拉至体后，深吸气，右手手腕下垂由下向上向头顶快速击打，快到头顶时手腕猛然上翘同时发爆发力，头在同时向下发寸劲迎击，同时喷气咬牙怒目。要有坚定的信心，不能害怕或有顾虑，否则不会成功。
注意，击打完后手要定住，不可顺势下划，否则头皮被玻璃割破。
最好在老师指点下进行，危险！！
三铁胫：1缝制一个能装两斤绿豆的小沙包，装满绿豆，每日以沙包击打胫骨，每条腿击打10分钟，由上向下，周而复始，循序渐进，练至用力击打而不觉疼痛时练下步。
2用一圆木棍在胫骨上上下滚动，由轻至重，循序渐进。每腿滚3~5分钟，而后以木棍轻拍胫骨，以略感疼痛又能忍受为度，每日拍打数百下。最后用力踢击沙袋。然后按摩，涂抹正骨水或红花油即可。随功力增长可换为铁棍滚动击打。
鬼拳道功夫不提倡过分的硬气功修炼，只要在科学训练的基础上必备一两项即可，不要把精力花在开砖碎石上面，须知人是活的，并非死物。
立体狂打训练
立体狂打是鬼拳实战体系中一个极重要的部分！所谓立体是指四面八方，相对功夫而言就是说全身无处不为拳，实际上正是体现了鬼拳七头的打法，在这一步训练中正是要求你头肩手肘膝腿等七头兼用，全身各个部位都是利器，碰到就伤，并且攻击是以各个角度变换实行，令人无可琢磨，仿佛鬼魅幽灵一般；所谓狂打就是疯狂打击，在这里不仅要进行疯狂意识的引导训练，还要进行疯狂啸叫的训练，同时进行疯狂状态下的搏杀训练，逐步形成一遇格斗即狂态毕露，疯狂打击，决不留情的打斗意识．当然，疯狂只是相对真正的实战而言，不用害怕会让人失去理智，甚至”走火入魔”，完全不是一回事，切不可误会而放弃训练！
一疯狂意识浅态训练：在这一步我们将开始逐步进入疯狂状态的训练，对于一个从未接触过的人来说，自然是需要由浅入深，循序渐进，所以我们要开始慢慢的寻找自己的疯态并使之定型！首先要注意，训练 要尽可能的避开人群，或者在室内开大音响，不至于我们疯狂的杀气误会了群众。先让自己坐下，两手放在后背交替握紧，两脚包括两膝并拢*紧，好象自己被人绑架，用绳子捆的牢牢的，在自己面前几个穷凶极恶的逮徒手拿砍刀，满脸的*笑，正准备侮辱自己的女朋友。整个过程想的越清晰越好，越生动越好。自己气的快要发疯，无奈手脚被捆牢，无法动弹，眼看歹徒就要扯下自己女人的衣服，自己整个人不断的爆发怒气，心里着急万分，渐渐陷入极度疯狂的状态，歹徒的无耻举动令我无比的愤怒，突然爆发一股不知哪来的力量，狂叫着用力挣断了绳子，快速的起身，一边大声的狂叫一边冲上去狠狠的打击敌人，将敌人撕成粉碎，不断的叫着，不断的疯狂打击，时间持续3分钟左右，即可结束训练！这是疯狂意识的浅态训练，主要是要找到自己在极度愤怒的情况下是怎样一种状态，怎样一种近乎发狂的样子，然后把他深深的定型，即牢牢的记住，为下一步打好基础！
二疯狂啸叫的训练，在上一步我们已经掌握了自己疯狂浅态，但是在浅态下的叫声可能每个人都不一样，这里我们要把他进行统一，同时要教会大家如何进行疯狂啸叫。
1呼吸训练：把嘴微张，快速的用嘴进行吸气呼气，吸呼吸呼，逐渐加快速度，并且越来越快，时间持续3分钟左右。
2发声训练：接上步，当呼气时发“呀啊”声，由于我呼吸是以嘴进行极快的换气所以配合发声也是极快的，即吸“呀啊”吸“呀啊”，速度尽量快，越快越好！同时要注意，呼气发声时，全身肌肉要进行极速的紧绷，牙紧咬，眼圆瞪，面部狰狞，脚趾猛抓地，肛门猛紧缩，这几个动作配合发声一起进行，每发声一次紧绷一次，吸气时则放松！不断的反复训练，但一次训练时间不要超过5分钟！刚开始训练会头晕，这是因为脑部供氧不足，几次训练以后就会消失，不要担心！
3组合训练：在进入疯狂状态以后配合上步发声进行训练，每次3~5分钟左右！
三疯狂搏杀训练：经过上面的训练，我们已经具备了疯狂状态和疯狂啸叫，下一步我们一起进行疯狂状态下的搏杀训练，首先是灵动的鬼步训练，在地上画一个等边三角形，边长约一米五左右，人站在这个三角形里，开始进行步法训练，前面我们学过了基本的步法，此时就用上面介绍的步法在三角形中进行狂动训练，格斗式站好，快速进入疯狂状态的同时疯狂啸叫，而后紧接着以各种各样的步法及身法在三角形里进行连动，所谓连动就是不停止的运动，仿佛脚底踩着火一样，一停下来就会烧着，步法不断变换，不停连动，身法与步法相配合进行，仿佛四面八方都是敌人，我与多人搏杀一样。如此训练3分钟，每天进行3组这样的训练！此时可以停练上面介绍的功法。
其次结合防守进行疯狂搏杀训练，在上步基础上，两手放松成掌在敌人眼前上下左右不断晃动，速度奇快，一方面可以拍格敌人进攻，另一方面可以扰乱敌人视线，迷惑敌人，便于我快速突袭。如此进行3分钟训练，每天进行3组。
最后进入立体狂打阶段，在上面的训练真正掌握以后可以正式进入立体狂打训练，面对沙袋，假想为敌人，我进入疯狂状态，不把敌人撕成粉碎势不罢休，我口中发出疯狂啸叫，令敌人大脑一片空白，我迅速发动突然而致命的打击，以全身各部位发动全力进行打击，每一下都是致命的力量，整个过程持续3分钟左右，在这三分钟时间里不能有一下停顿，而是疯狂的连续不断的攻击，七头兼上，无处不为拳，刚开始肯定不能做到连续不断的进攻，并且无法做到每一下打击都是致命的，但是经过一段时间的训练以后便可掌握，主要看你的基础和吃苦性是否达到要求。此阶段练成以后，可以形成完全压制性的打法，对敌人是密如暴雨般的打击，敌人根本来不及还手就已经被我击倒！完全做到攻发由心，本能狂打，任何敌人都无法应对如此凶狠的打击！此法还有助你形成本能应变和攻击效用！即使在任何状态下都能不经大脑考虑便立刻重创敌人的打斗意识！
大无畏金刚劲又名原动力整合神功!
鬼拳认为,原动力即人体本身所具备的力,是每个人都拥有的力,但是此力笨拙,僵硬,身体不协调灵活,以至此力不能有效的体现出来!整合即整劲合而为一!通过一系列相关的运动使得力协调顺畅,圆润灵活,整体合一!
与以往大家所接触到的功力训练法相比,你可以看见各门各派的影子,但是你又会发现,此功比他们优秀好几倍!更科学,更高效,更容易掌握!
通过本功的训练,你可以拥有如下好处:
1简单的学习,简单的掌握,不费时的训练,让每个人都能迅速拥有成功!
2短时间即可拥有强大的功力上身,使你真正切实的感受到什么是故弄神秘的功力,以前做不到的事,练不好的动作,由于功力的上身将变得轻而易举,甚至绰绰有余!
3非常短的时间内你就可以感受他的神奇效果,最突出的表现在于经过3~5天,最长不超过一个星期的训练,你立刻便能感觉到自己精神抖擞,精力充沛,体力大增,浑身似乎有使不完的劲,以前拿不起搬不动的东西现在毫不费力的拿起搬动!是不是很神奇?
4使你的呼吸更加匀细,眼神更加敏锐,头脑更加冷静,心态更加趋于平和!
5练武时,做任何动作你都能切身感受功力上身的神奇功效!毫不夸张的说,练了此功,你便可以放弃其他任何一切功力训练法!如果你能长年坚持勤练不辍,任何大师宗师也要让你三分,恭敬有加!
学习之前我先提几点要求,当然,要求不是强迫性的!你可以自由选择!但是凡是希望成为鬼拳弟子的,我希望你认真做到以下几点:
1掌握功法内容后请立刻投入训练!坚持不懈!
2不要给自己找任何理由和借口,无论如何都要强迫自己坚持训练!
3请在训练一个星期后交上一篇自己的心得体会,认真写出自己练习大无畏金刚劲所取得的收获以及感受!
4争取每天都有进步!
好了,下面即是功法内容!请认真阅读!
预备式：两脚开立与肩同宽，两脚尖正直朝前，双手自然下垂于体侧，目光平视，心平气和，自然呼吸！
金刚怒目：
两手握拳，手腕尽力向内弯扣，两手上提，两肘弯曲约120度！此时拳心向内，拳眼朝前，头部百会穴尽力上顶，下巴微内收，两膝微曲，臀部下坐，两大腿内裹．咬牙怒目．开始进行逆腹式呼吸，即吸气时小腹内收，呼气时小腹外凸，同时用力握紧拳头，再次吸气时保持保持握紧状态不放松，呼气再用力握紧，如此反复，拳握的一次比一次紧！
练习时注意：1头部上顶，使大椎上拔与尾骨下坐下拉形成上下对挣；2两手腕尽力内扣；3两肘一左一右形成左右对挣；4在整个训练过程中应当始终保持对挣的紧张状态；5逆腹式呼吸应以匀细缓深为准，不可过快过急，否则易引起头晕！
首次练习以12次呼吸为准，12次呼吸结束后，恢复预备式！
金刚揽月：
两手体前上抬，与肩同高同宽，手掌自然伸展，手指向前，手心向下，开始逆腹式呼吸，呼气时放松，吸气时两手尽力前伸，后背同时向后拱形成前后对挣，如此一紧一松，12次呼吸毕，恢复预备式！
金刚推山：
两手体侧上抬，与肩同高，手臂伸直，五指并拢手掌成立掌，开始逆腹式呼吸，呼气时手指尽力后翘，掌跟尽力前推，吸气时保持紧张状态不变．如此反复，一次比一次用力向两侧推．12次呼吸毕，恢复预备式！
训练时注意：1两手左右用力形成左右对挣；2头部引领大椎向上，尾椎向下形成上下对挣；3两手臂与两腿左右向外用力，丹田用暗劲内收，形成内外对挣（这点很关键，丹田要用暗劲）
金刚无畏：
两手握拳体前交*，呼气时咬牙怒目紧握拳，脖子向下收，，用力收紧全身肌肉，吸气时身体微放松，呼气时用力，如此12次毕！
注意：1两臂夹紧两肋；2两侧软肋用力绷紧；3收腹提肛；4全身关节紧紧收压，齐向丹田用力；5丹田用暗劲向外（四面八方，立体方位）扩散用力，与全身收缩形成内外对挣！
以上是第一段功法，具体注意：
1首次练习每个动作均以12次呼吸为准，若练习后不觉苦累可增加至24次呼吸，以后逐渐加码，直至81次呼吸后仍脸不红，气不喘，则你全身的整劲已非常强大，任何人都不敢小看你！
2严格按照要求认真练好每个动作！
3坚持三天即见效果，坚持不懈才会拥有绝对成功！
第二段一共有三式，即爆发拳撑，爆发腿撑和头倒立！
我想大概也不用我多说了，前两个应该谁都会的！
你只需注意以下几点就可以了：
1爆发拳撑，双拳撑地做俯卧撑，下去的时候尽量放慢速度，待身体离地1～2公分的时候稍做停顿，然后突然爆发力撑起！第一次以30个为标准！如果你连30个都做不到，那就要加油苦练了！50个才算真正合格！
合格以后你不要就以为可以不练了，那样永远都不会进步，要继续强化，怎么强化呢，就是一手以手指撑地，一手一拳撑地，继续做，直到你能把手指撑地的手放开，即单手做爆发拳撑50次才算真正的有所成！
2爆发腿撑，即单腿起立下蹲的动作！下蹲时尽量放慢速度，起立时尽力以爆发力撑起！第一次以10个为标准，逐渐加码到30个就算可以了！这个动作的继续深入是手持重物进行训练，如小哑铃等等！
3头倒立主要是练颈椎的力量，刚开始可先练习头手倒立，待力量加大，头部硬度提高后改为头倒立！这个动作对于全身的协调和整劲的合一是非常有好处的！脚可以*墙！一般来说，刚开始训练头部硬度不够可能连1分钟也坚持不了，可以慢慢进行，多做按摩，然后逐渐加码到10分钟！
4最关键的一个注意事项，就是把第二段接着第一段一起训练！也就是说，练完第一段以后马上进行第二段的训练，这样的效果才是最佳的！
5如果说要做个比较，我一定会告诉你第一段比第二段重要的多！第一段练的是丹田之力和整体合一的整劲，第二段则是属于外家功夫，所以你千万不要荒废了第一段的训练！
第三段：
1金刚铁板聚丹田
经过前面的训练，全身充满了能量，但是能量很分散，不知道往哪里储存，用的时候也不知道该向哪里找来用！所以必须练这个功法，把前面所练出的能量进一步转化并且储存在自己的丹田，以便能随时取用！
具体练法是，头和脚架在物体上，使身体除头脚以外的部分悬空！凳子也行，砖块也行，只要头和脚架在这样的物体上，使身体其余部位全部悬空即可！但是整个身体应当像一块铁板一样直，这就需要全身整体的协调一致，特别是腰部丹田部位用力更甚！此功本是少林练力之法，在此借鉴并改良以养丹田，使力为我所用！姿势摆好后，请立刻放松精神，减少杂念，把精神注意力集中于下丹田部位！具体的不要想太多，反正是小腹那一片就是！
此时全身紧张，以暗劲将身体收缩绷紧，仿佛身体如铁铸的一般，已成为一个整体，全身的劲都向丹田部位凝聚！不要太用力的去想，似有似无即可！关键是精神的高度集中！
如此保持，时间越长越好！一般刚开始训练可能最多坚持几分钟，身体即会打抖酸痛，只有继续咬牙坚持，才会有真正意义上的进步，如果此时放弃则太过可惜！记住，只有不断的超越才会成功！
2金刚无欲养丹田
这一步接近于心法训练了！丹田的内劲积聚以后要慢慢练养，你可能听起来有点玄，那么我告诉你吧，就把这一步当作是一个休养，当作一个休息放松！
而实际上此法可以最大程度的提高你的灵性！什么是灵性？传统武术里讲究“听劲”，就是对方来什么拳，怎样攻击，都能提前知道，做出判断，或者一接触对方身体即可知道他身体的劲力是怎样的？强不强，准备往哪使？这就是灵性！我们练习金刚无欲养丹田可以使眼睛更敏锐，使耳朵更灵敏，从而更为准确的判断出对手的实力如何，攻击的路线是什么？下一步的攻击方向又是什么？
熟知内家拳的朋友可能会知道这一步的重要！这里就不再赘述！反正这一步对于一般人来说不是特别重要，你不理解可以不练，不想练也可以放弃！
具体的练法就是不讲姿势，站也可以，坐也可以，躺也可以，呼吸要自然，全身要放松！眼睛轻轻闭上！从头到脚一个部位一个部位的放松！然后减少杂念，什么是杂念呢？就是你脑子里想的所有的事，慢慢的减少，慢慢的做到没有一丝杂念！金刚无欲就是没有任何欲望，没有任何杂念，也就是静！把一丝灵光放在下丹田部位！好了，就这样，忘我，无我，无欲，无念，只有一丝灵光关注丹田！
什么是灵光呢。就是意识全无，思想完全停止以后，还有的那么一点点意识，知道自己在干什么的意识！
这个部分的关键在于这几步：“松”（全身上下完全放松），在松的基础上逐渐“静”，安静，思想活动减弱或停止，静下来以后就要做到“空”！什么是空？怎样静？初学者很难掌握！不过没关系，一时做不到也没事，结合乱拳的相关内容和心法进行训练则问题就会迎仞而解了！久练自然达到大无畏的精神境界！
第四段：金刚揉身搜骨劲
最后这一段做起来轻松愉快，通过特殊的身法运动，体验劲力的合一，同时又可以把前面训练的僵劲变活，使力如行云流水般顺畅，发力自如，毫无阻塞，更加容易的做到力往一处使的效果！
放松，以高马步站好，两臂弯曲约90度，轻贴于两腰侧，如跑步般，开始一前一后运动，左手向前，右手向后，右手向前，左手向后，如此来回摆动，反复1~2分钟，变化角度，刚才手臂是正直向前来回摆，现在变换方向，即左手向右肩方向摆，右手自然向右下方摆，而后右手向左肩方向摆，左手自然向左下方运动！摆动的高度可自由掌握，一般摆动至与肩平即可！整个动作轻松自然！来回摆动1~2分钟！接着变换，两手臂顺势抬平于体侧，大小臂弯曲略夹紧，手心向下，以肘尖带动身体做左右摇摆运动，轻松自然运动即可！如此训练1~2分钟！整个训练结束！
要点：1轻松进行，不要刻意去运动；
2着重体会身体脊椎骨的动作及感受；
3整个过程应该像流水班自然，不可有意做作；
4动作幅度不应过大，以整体自然为准！
5训练时间可自由掌握，主要目的是放松僵硬的肌肉，流畅的特定动作使力的宣泄更为顺畅，可随时单独把这段拿出来练习！
全过程注意事项：1最好是能够一次性的把整套功法全部练习完毕，即一二三段依次练习；
2如果发现某些动作特别薄弱，可以适当的单独抽出时间来加强；
3整套练习完毕时间一般不会超过半个小时，只要你每天提前半小时起床即可轻松做到！如果起不来，请坚持三天，三天以后你就会发现自己精力充沛，提前起床易如反掌；
4练习此功以后你完全可以立刻放弃其他一切功力训练，因为此功已经是当前最科学最高效，最容易成功的功法；
5免费传授不等于不好，如果你连这个功法都放弃，那么我可以告诉你，你以后也别再练武了！因为事实证明你不是练武的材料！即使有天下第一的功夫，你也当垃圾！主要是态度问题！请慎重考虑！
鬼拳硬功----之铁爪
爪功难练，这个大家都知道。传统的鹰爪功没有三五年功夫是出不来的，而鬼拳铁爪则集中了现代科学高效的系统训练，更加符合人体特征，出功快，效果好。这是因为，鬼拳是一门以实战为主的功夫，它讲究高效速成，凡是能打的才是好功夫，所以鬼拳铁爪功若专项习练，大约2至3个月就可以成功，功成以后不仅与人对敌时可轻松施展擒拿功夫，让敌人感觉我的爪象有粘性，想逃逃不了，而且抓在人皮肤上保证马上让他疼痛无比。她主要有以下几步：
一易筋练力入骨式：高马步，两手前伸，肘部略弯，各握一木棍，随便什么都可以，包括楼梯扶手，只要能抓握就行，深呼吸，吸气时小腹内收，要缓细匀长，呼气时以鼻猛喷气，小腹外鼓，十指猛然用力紧握，意念指到木碎，无坚不摧。保持力量不要放松，继续上面的训练，做20次即可。
二阴爪练力入骨式：两臂抬起侧平举，与肩同高，掌指带动手腕左右各旋转9次，而后头极力后仰，同时两肩胛骨极力向脊椎*拢，尾闾微微向上翘起，此时吸气，而后头恢复原状，两手前伸，极力远伸，仿佛将两肩胛骨拉开，如此反复9次。连续做3遍。此法看似简单，练时辛苦异常，一般人很难坚持，但是她的效果非凡，可使阴力入骨，练成后，即使以后不练也会保持功效。这就是中国功夫的魅力 。
三粘劲速成：以手指各握两块半截砖，高马步前推100次。
以上三式每日必练，49日功成 。
外功练法如下：三指俯卧撑50个，三指倒立2分钟 。
人体要害分布
请了解并掌握以下内容，在实战中鬼拳强调大家一定要以硬击软，即以自己相对敌人较强较硬的部位攻击敌人软弱的要害部位，以此来达到一招制敌的目的。人体要害如下：
人体要害部位及击打方法
1、头部要害及击打方法：头部是要害部位集中的地方，主要有十个要害区。
（一）耳：耳廊神经离大脑较近，受到击打后可损伤脑膜中的动脉。击打的穴位是面部神经主枝至耳顶端上部。
击打方法：两手成杯状；同时拍击双耳。在中国传统武术中叫“双峰贯耳”。
击打后果：轻则击穿耳膜或耳内出血，重则致脑震荡或死亡。
（二）太阳穴：此部位骨质脆弱。在眼角后约5厘米，向上约2。5厘米处，有一根聂页神经，向内朝颅骨方向击打，极容易制敌。
击打方法：用掌外侧、拳、肘等击打，如敌倒地则用足尖。
击打后果：轻则脑震荡，重则死亡。
（三）眼睛：
击打方法：用食指，中指猛刺敌双眼，中国传统武术称“双龙取珠”。也可挖敌双眼。
击打后果：造成双目失明，失去战斗力。
（四）鼻：
击打方法；用掌外侧或拳头横击鼻梁。
击打后果；可击碎鼻梁骨，使敌疼痛难忍。
（五）上唇：此处是鼻软骨与硬骨的连接处，神经接近皮层。
击打方法：用掌的小指一侧猛击或用拳戳击。
击打后果：轻则剧痛，重则能使人昏迷。
（六）下巴：
击打方法；用掌根猛击敌下巴。因为用拳很可能损伤自己的手指关节，但如果拳头硬度不错，用拳头击打，往往一招就令敌腾空而倒。
击打后果：剧痛或脱位。
（七）喉结：喉结处有气管，颈动脉还有迷走神经。
击打方法：用八字拳术或用掌外侧硬击，也可用手指抓捏。
击打后果：轻则疼痛难忍，重则昏迷或死亡。
（八）咽喉：
击打方法：用手指猛戳咽喉下部的凹处。
击打后果：可使敌感到剧痛，窒息。
（九）颈外侧：
击打方法：用掌外侧猛砍。
击打后果：昏迷。
（十）颈后部：
击打方法：用掌或拳的小指一侧劈砸。
击打后果：可致敌死亡。
2、躯干要害部位及击打方法：躯干中有锁骨、腋窝、腹、裆、脊椎及心、肺、脾、胃、肾等要害部位。
（一）锁骨：肩部有“肩井穴”，用掌外侧砍劈后，伤及“云门”“中府”两穴，直接击打锁骨，也可收到良好的效果。
击打方法：用掌外侧向下猛砍。
击打后果；可打断锁骨，使其瘫倒。
（二）腋窝：格斗时，很少有人想到击打这个部位。其实腋窝下有一条粗大的神经，很不经打。
击打方法：敌倒地后，用脚尖猛踢。
击打后果：剧痛或短暂的局部瘫痪。
（三）心窝；
击打方法：用尖拳猛戳，不宜用手掌或拳头。
击打后果；剧痛难忍，昏迷。
（四）腹部：腹部包括腹腔剑突以下肚脐以上的部位，肝、脾、肾、胃重要器官密布其中。
击打方法；拳打，膝顶，肘击，脚踢。穿透力最理想是拳指关节猛击。
击打后果；致伤，死亡。
（五）裆部：人体神经末梢最丰富，敏感的地方。
击打方法；膝顶，脚踢，手抓。
击打后果：剧痛，甚至死亡。
（六）肾部：
击打方法：用掌外侧砍，拳打，脚踢等。
击打后果；肾部致伤。
（七）肋部：最理想是击打右肋部，因肝脏位于右肋下部，此处骨头也最细脆，容易折断。折断的肋骨很容易刺破内脏。
击打方法：掌砍，脚尖踢，膝顶等。
击打后果：肝脏严重损伤，重则死亡。
（八）脊椎：它是人体支柱，受到击打，极易脱位。
击打方法：敌倒地后，用膝，肘，脚顶，撞，踩，部位是皮带上方7—9厘米处。
击打后果：瘫痪，死亡。
3、四肢要害及击打方法；四肢骨共有100多块。施以正确的击打方法导致脱臼、骨折或韧带撕裂。在施用擒拿术时，对四肢关节是不能不高度重视的。
（一）指关节：都是单轴关节，活动范围较小，只能伸屈，伸直时，往后或往两侧猛折会造成脱臼或骨折。
击打方法；用手猛折。
击打后果：骨折，脱臼。
（二）腕关节：腕关节有8块腕骨，骨小易碎。
击打方法：施用擒拿术时，用掌外侧扣压。
击打后果：脱臼、骨折、剧痛难熬。
（三）肘关节：它由桡骨，尺骨和肱骨连接而成，完全伸直后，最怕从后施加压力或击打。
击打方法；用拳或掌击肘后部，膝盖猛风吹草动或用小臂压击。
击打后果：脱臼，韧带撕裂。
（四）肩关节：肩关节由肩胛骨，肱骨和锁骨连接而成，最怕左右猛拧和往后上板至极点。
击打方法：敌倒地后，用膝顶压或用脚猛踩。
击打后果：脱臼、韧带和肌肉撕裂。
（五）膝关节；膝关节由两个关节复合而成，有膑骨，腓骨，胫骨，半月板和股骨。
击打方法：伸直时，从前方，侧方用脚猛力蹬踹。
击打后果；脱臼或骨折，半月板破裂。
（六）脚背：脚背神经密布，肌肉较少，忌用脚踩。
击打方法；用脚后跟猛踩，或脚尖很戳。
击打后果；骨头断裂，剧痛难熬
选修硬功
一铁掌：不同于铁砂掌，主要练习掌根的击打能力，在一般的街斗中，经常出现推推搡搡的镜头，此时用铁掌最好不过，假意劝架或推开敌人假装不让动手时，以铁掌发寸劲击打敌人要害，当时不会发作，事后定然让他吃足苦头，属阴险功夫。故选修。
一手抵墙，手指轻触墙面即可，掌心含空，全身放松，吸气，呼气以鼻喷气发声突发爆发力以掌根击墙，力要脆要有穿透感，动作要快。每天击打几十下即可。
二铁头：此法用于表演效果不错，可以起到震慑作用，多数时候令敌人不战而屈。当冲突发生时，刚好手边有一空酒瓶，抓起往头顶一敲即碎，敌人自然害怕，对付一般的小混混效果很好。每天5分钟，一个月即可成功~
1顶墙，两手置于腰后，以头顶墙，全身力量放到头部，深吸气，呼气时以鼻喷气同时牙根紧咬，眼睛圆瞪，全身紧绷，头用力顶墙，仿佛要将其顶穿。练习36次，即可按摩头顶放松。
2撞墙：上一步练到没有痛感，一般一个星期左右，练这一步！姿势同上，吸气时头离墙面约有10 公分距离，呼气时喷气咬牙，紧绷同时以头轻撞墙。反复36次。当不痛时可加大距离，加大力度。
3倒立：上一步成功后即没有痛感时，练习头着地倒立，地面要光滑坚硬，5分钟即可。此时以具备开酒瓶的功力。
4试开：刚开始最好戴一小帽，避免玻璃渣或酒瓶炸开时飞溅到面部，或者用毛巾围在额头。以弓步站好，右手提酒瓶颈，拉至体后，深吸气，右手手腕下垂由下向上向头顶快速击打，快到头顶时手腕猛然上翘同时发爆发力，头在同时向下发寸劲迎击，同时喷气咬牙怒目。要有坚定的信心，不能害怕或有顾虑，否则不会成功。
注意，击打完后手要定住，不可顺势下划，否则头皮被玻璃割破。
最好在老师指点下进行，危险！！
三铁胫：1缝制一个能装两斤绿豆的小沙包，装满绿豆，每日以沙包击打胫骨，每条腿击打10分钟，由上向下，周而复始，循序渐进，练至用力击打而不觉疼痛时练下步。
2用一圆木棍在胫骨上上下滚动，由轻至重，循序渐进。每腿滚3~5分钟，而后以木棍轻拍胫骨，以略感疼痛又能忍受为度，每日拍打数百下。最后用力踢击沙袋。然后按摩，涂抹正骨水或红花油即可。随功力增长可换为铁棍滚动击打。
鬼拳道功夫不提倡过分的硬气功修炼，只要在科学训练的基础上必备一两项即可，不要把精力花在开砖碎石上面，须知人是活的，并非死物。
立体狂打训练
立体狂打是鬼拳实战体系中一个极重要的部分！所谓立体是指四面八方，相对功夫而言就是说全身无处不为拳，实际上正是体现了鬼拳七头的打法，在这一步训练中正是要求你头肩手肘膝腿等七头兼用，全身各个部位都是利器，碰到就伤，并且攻击是以各个角度变换实行，令人无可琢磨，仿佛鬼魅幽灵一般；所谓狂打就是疯狂打击，在这里不仅要进行疯狂意识的引导训练，还要进行疯狂啸叫的训练，同时进行疯狂状态下的搏杀训练，逐步形成一遇格斗即狂态毕露，疯狂打击，决不留情的打斗意识．当然，疯狂只是相对真正的实战而言，不用害怕会让人失去理智，甚至”走火入魔”，完全不是一回事，切不可误会而放弃训练！
一疯狂意识浅态训练：在这一步我们将开始逐步进入疯狂状态的训练，对于一个从未接触过的人来说，自然是需要由浅入深，循序渐进，所以我们要开始慢慢的寻找自己的疯态并使之定型！首先要注意，训练 要尽可能的避开人群，或者在室内开大音响，不至于我们疯狂的杀气误会了群众。先让自己坐下，两手放在后背交替握紧，两脚包括两膝并拢*紧，好象自己被人绑架，用绳子捆的牢牢的，在自己面前几个穷凶极恶的逮徒手拿砍刀，满脸的*笑，正准备侮辱自己的女朋友。整个过程想的越清晰越好，越生动越好。自己气的快要发疯，无奈手脚被捆牢，无法动弹，眼看歹徒就要扯下自己女人的衣服，自己整个人不断的爆发怒气，心里着急万分，渐渐陷入极度疯狂的状态，歹徒的无耻举动令我无比的愤怒，突然爆发一股不知哪来的力量，狂叫着用力挣断了绳子，快速的起身，一边大声的狂叫一边冲上去狠狠的打击敌人，将敌人撕成粉碎，不断的叫着，不断的疯狂打击，时间持续3分钟左右，即可结束训练！这是疯狂意识的浅态训练，主要是要找到自己在极度愤怒的情况下是怎样一种状态，怎样一种近乎发狂的样子，然后把他深深的定型，即牢牢的记住，为下一步打好基础！
二疯狂啸叫的训练，在上一步我们已经掌握了自己疯狂浅态，但是在浅态下的叫声可能每个人都不一样，这里我们要把他进行统一，同时要教会大家如何进行疯狂啸叫。
1呼吸训练：把嘴微张，快速的用嘴进行吸气呼气，吸呼吸呼，逐渐加快速度，并且越来越快，时间持续3分钟左右。
2发声训练：接上步，当呼气时发“呀啊”声，由于我呼吸是以嘴进行极快的换气所以配合发声也是极快的，即吸“呀啊”吸“呀啊”，速度尽量快，越快越好！同时要注意，呼气发声时，全身肌肉要进行极速的紧绷，牙紧咬，眼圆瞪，面部狰狞，脚趾猛抓地，肛门猛紧缩，这几个动作配合发声一起进行，每发声一次紧绷一次，吸气时则放松！不断的反复训练，但一次训练时间不要超过5分钟！刚开始训练会头晕，这是因为脑部供氧不足，几次训练以后就会消失，不要担心！
3组合训练：在进入疯狂状态以后配合上步发声进行训练，每次3~5分钟左右！
三疯狂搏杀训练：经过上面的训练，我们已经具备了疯狂状态和疯狂啸叫，下一步我们一起进行疯狂状态下的搏杀训练，首先是灵动的鬼步训练，在地上画一个等边三角形，边长约一米五左右，人站在这个三角形里，开始进行步法训练，前面我们学过了基本的步法，此时就用上面介绍的步法在三角形中进行狂动训练，格斗式站好，快速进入疯狂状态的同时疯狂啸叫，而后紧接着以各种各样的步法及身法在三角形里进行连动，所谓连动就是不停止的运动，仿佛脚底踩着火一样，一停下来就会烧着，步法不断变换，不停连动，身法与步法相配合进行，仿佛四面八方都是敌人，我与多人搏杀一样。如此训练3分钟，每天进行3组这样的训练！此时可以停练上面介绍的功法。
其次结合防守进行疯狂搏杀训练，在上步基础上，两手放松成掌在敌人眼前上下左右不断晃动，速度奇快，一方面可以拍格敌人进攻，另一方面可以扰乱敌人视线，迷惑敌人，便于我快速突袭。如此进行3分钟训练，每天进行3组。
最后进入立体狂打阶段，在上面的训练真正掌握以后可以正式进入立体狂打训练，面对沙袋，假想为敌人，我进入疯狂状态，不把敌人撕成粉碎势不罢休，我口中发出疯狂啸叫，令敌人大脑一片空白，我迅速发动突然而致命的打击，以全身各部位发动全力进行打击，每一下都是致命的力量，整个过程持续3分钟左右，在这三分钟时间里不能有一下停顿，而是疯狂的连续不断的攻击，七头兼上，无处不为拳，刚开始肯定不能做到连续不断的进攻，并且无法做到每一下打击都是致命的，但是经过一段时间的训练以后便可掌握，主要看你的基础和吃苦性是否达到要求。此阶段练成以后，可以形成完全压制性的打法，对敌人是密如暴雨般的打击，敌人根本来不及还手就已经被我击倒！完全做到攻发由心，本能狂打，任何敌人都无法应对如此凶狠的打击！此法还有助你形成本能应变和攻击效用！即使在任何状态下都能不经大脑考虑便立刻重创敌人的打斗意识！
谈谈线上学习太极拳的感受？
我是一个学习太极拳时间五年学龄的学员，而且是从零开始，32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333433653361在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西。
但通过几年的学习，对太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练太极拳的一些体会：
开始也是抱着试试看的态度来学习太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作比较忙，所以整天下班回家腰酸背疼，颈椎痛的直不起头，坐下后站不起来。
可在练习太极拳三个月后，在单位上一整天的班回家腰、背、颈竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是太极拳的功效。三周后睡眠改善。
扩展资料
太极拳的健身作用有以下几个方面：
1、对神经系统的影响：太极拳运动思想入静专一，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度思维紧张，尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。太极拳通过以意导体、意念关注引发生理变化，与气功、坐禅的意守作用有异曲同工之妙。
2、对心血管系统的影响：太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性的增加，血管稳定性增强，更能适应外界刺激。长期锻炼，可以防止高血压和血管硬化。
3、打太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，要求做到“气沉丹田”，加大腹肌和膈肌的活动。由于腹压有节律，不仅增强了肺换气功能，还促使血流加速、改善血液循环状况，加强心肌营养，为预防心脏疾病和动脉硬化创造了良好条件。
3、太极拳要求立身端正、步法稳健，动作轻灵，会使人养成良好的身型，锻炼有力的下肢，提高关节、韧带的灵活性、柔韧性，这对保持青春、防止衰老发挥良好作用。衰老往往先从腿部开始，相当多的老年病是由于磕跌造成，而练太极拳可大大增强腿部的稳定性，防止磕跌。
太极拳问题:目前能随便学到的最适合实战格斗的最强...
如果你bai不超过40岁,身体还行的话就du建议学陈氏太极拳zhi.陈氏太极拳是所dao有太极拳的基础内.也是各种太容极拳里面运动量最大的.所以对体力要求很高.开始练时先学老架一路(就是74式)这是陈氏的基础.因动作要求较为缓慢所以在太极拳里有属阴的说法.在练习时注意请教师傅每式的攻防意义在哪里,这样你就学的快,时间长了就有了攻防的理念.经过一段时间的练习,(天赋好的话一年)就可以练老架二路(俗称炮拳)因动作刚猛,招招要求发劲,且多为进攻,故有属阳之说.每天练一遍一路和二路.阴阳结合更能起到健身养生的作用.加上些桩功及推手的练习(也是陈氏太极拳里的东西)等熟练掌握时就具有极强的实战能力.
太极拳的健身作用很明显,很快见效,但是实战自卫则需要一段时间的练习,故有"太极十年不出门"的说法.练的时候没有什么心法,就是注意用意,就是意念要跟上招式.只要坚持,就会有效果.我本人也是练太极的,快三年了,以后要是有机会就聊聊吧.祝成功!
太极拳的健身作用很明显,很快见效,但是实战自卫则需要一段时间的练习,故有"太极十年不出门"的说法.练的时候没有什么心法,就是注意用意,就是意念要跟上招式.只要坚持,就会有效果.我本人也是练太极的,快三年了,以后要是有机会就聊聊吧.祝成功!
找几本都市修真小说，主人公非常帅，感情专一，修...
仙戮传说 星空e68a8462616964757a686964616f31333238656632神传 天鸿魔道 转世琴魔 封魔篆 天路
穿越之仙神屠戮 小修士的奋斗 佛道无极 中华龙族 风云证道 懒人修仙录
天道修行 异界散仙 仙种 穿越之道见玄冥 我有一朵筋斗云 魔龙变
巫神传说 造化红尘 新修真时代 重生通天 异世仙魔录 龙纹变
所谓传说 百炼成仙 五行蛊术师 重生之我是后羿 墨门 长生途
蜀山求仙记 都市仙尘 修真者的游戏 雪路 绝世修真 铸镜
逆天反道 九幽邪神 大荒天道 法宝匠师 渡君劫 遁世
仙界种植大亨 都市盘龙 后封神演义 都市酒修 洪荒封神榜 星辰重生
雷霆煞 知识型仙人 异世之混元大道 穿越之我欲倒转乾坤 鸿蒙道之幻世逍遥 飞刀再现
无限修仙 龙徒法则 在星辰欺负人的日子里 修行狩猎场 虫仙争霸 天岚传说
超级师傅 异界之武无止境 修箭 炼魂成圣 星辰秘 逆纣
人妖皇 我为侯费之傲啸星辰 星辰变之金榜提名 噬魂道 截教封神 截教小徒
重生红孩儿 水浒仙途 紫火 杀生王 后话西游之八戒证圣 侠仙
诛神戮仙 洪荒之陆压新传 旷世星辰诀 红尘证道 宠之物语 星辰变再变
天脉仙缘 大恶魔 逍遥武修 洪荒之燃灯新传 最后一个魔鬼 书迷也修真
超神路 功夫修真 异化星辰 娶仙记 最后的高手在校园 敛霸天下
修真之风流才子 众神天下 神龙变 不惊云 五行星域 竹意
异星客之另类修真 神佛散尽 斧奴 意念王 都市玄修 不动手术的全科医神
从游戏到修真 九幽当铺 龙腾天地 重生我为尊 弑天奇谈 创始决
血色蜀山 逍遥七界 终极魔王 蜀山新剑侠 截教小妖 神州第一灾星
僵尸少爷[全本] 兼职仙器库守护者 玄天异世录之道瞳 廻天 天界名人 秦始皇重生修真
仙界走私大鳄[全本] 洪荒太极 搜妖传 巫脉 玄水传 在修真文明学习的日子
天发杀机 武道圣王 泣仙 婴仙 大巫的现代生活 魔血神心
异界天师 麻本是道 杀戮仙途 恋家癖的神仙生涯 风云雄霸战神 疯流王者
地狱走出的妖魔 魔神志 逆天衍 无极神兵道 校园武神 咏仙
千古洪荒第一人 史前文明之进化之神 现代成神之路 错位修神 魔道武者 修真太保
拳印 修真与进化 火海 极品画皮 妖精收藏家 老君门徒
霸绝宇宙 强者无双 灵蛇闹洪荒 龙腾幻想 三界霸徒 重生逍遥洪荒
玄天门徒炼凡尘 傲天录 重生之我是孙悟空 龙腾三界 夺天风云 现代都市修真录
问仙途 灵根 新天魔纵横 盘古替身 基因掠夺者在洪荒 九州红颜剑
鉴古仙真 极品法宝修补神 蛮荒仙道 浴血魔魂 与君同仙 气动山河
帝芒道 盲帝 天煞魔帝 凤皇 圣修 灵魂封印
情心修道 重修之灭仙弑神 百炼成圣 天纵奇才 极品小哥 至尊情圣
铁血皇子 斗横剑舞 退魔录 天龙任逍遥 御天风神 逍遥退魔录
践踏天规 截拳杀道 肥仔成仙录 天医星宗 剑界传说 绝仙道
异世洪荒演义 清蒙天下 新蜀山传 狂兽真仙 冰龙游凤 天之覆
神龙魂 邪帝 星锋 修真大富豪 神路 霸枪修仙传
混元修神道 仙遁 不如不遇倾城色 圣人之殇 都市武修 仙缘仙路
天穹浮游录之醉梦冬 道始真元 囧囧圣女修仙记 修真高手在都市 仙侣问情 修真吸血鬼
江湖烩烩烩 尸王邪圣 异脉神修 剑仙决 摩登群妖乱舞 杀神赋
道行仙缘 必杀记 本能力量 龙佛妖神录 修仙霸王 盗版传奇之亦仙亦魔
天魔风云 玄门圣尊 娶个女神做老婆 圣者传承 都市电子修仙者 笑傲仙魔录
寻仙 神踪 无敌元婴 丹道仙途 板砖门 都市修神人
混沌冥剑录 傲视至尊 重生混元道 金鳞大王 重生红云 尸乱唐
重生之我是八戒 洪荒玄松道 都市销魂 剑气逼人 鬼神传人 煞血金身
新一品修真 神界至尊 剑霸天道 镇神传说 终极仙人世界 天情诀
飘邈圣之旅 天命龙凤诀 银河执掌者 三界宇宙任逍遥 泡仙记 道尊
缥缈游 洪荒之首席跟班 天道纵横录 雷火 梦幻修真 神魔七变
许仙列传 何为道 血剑无痕 天威 龙神战 混沌天龙
屠仙录 方士的炼金攻略 造化天道 神韵 妖都观察员 现代蜀山传
银鼎记 星战修真英雄 幻影仙剑 白中仙的修道生涯 极度童话 巫墓
重现飘渺之旅 九重天 芒龙 龙凤决 问刀 天地逍遥
修仙成魔 弑神诀 邪莲 修真高手在洪荒 紫灵诀 秋风传说
丹器道 补天路 超级美女收藏家 异世修真 石劫 仙品家丁
有剑名魂 赝品修真记 不会仙术的上古金仙 玄黄劫 飘逸道 转运奇仙
混沌修真诀 傲然六道 铁血佣兵 狂人傲世录 超能力修真 神道之门
至尊小子 舍尘 愤世 狼帝 鸿运至尊 邪玉少年
修真者在异界 太极宗师 刺仙 狂龙逆天 玄天灭世决 至尊飘邈
妖邪公子 成龙道 修真高手在校园 重生之阴阳归一 炼器修真 屠神传
仙界第一人 极品邪仙 盛唐修真者 仙人归宗 无敌魔神 穿越之我成了王语嫣
妖怪力量 喷火龙的汉化过程 修魔传说 修真研究生生活录 箭道修神 崩云乱
僵尸真神 梦幻王[全本] 无赖幻神 无极魔道[全本] 只身逆天 轮回之时空法则
颠峰神尊 碎界 洞仙 枭雄天妖 人欲[全本] 圣道独尊[全本]
龙狼仙侠传[全本] 邪王[全本] 灭世雷帝[全本] 羿神 天衍道 现代都市修神录
吾道天心 傲宇 暴力修真 霸剑道 修神异世录 洪荒元道[全本]
天道之旅[全本] 破碎永恒[全本] 修真神偷[全本] 太上引[全本] 电子神仙[全本] 至尊鸿蒙[全本]
仙痞[全本] 云游仙境[全本] 妖仙记[全本] 仙道侠缘[全本] 九界守护神[全本] 天元[全本]
神的使命[全本] 魔变（变异基因）[全本] 修真逍遥行[全本] 优游幻世[全本] 巫门传人[全本] 修仙医神[全本]
秃贼记[全本] 恋上一条龙[全本] 仙路烟尘[全本] 神仙面首[全本] 重生成妖[全本] 武神传说
十面桃花 现代飘渺道 绝色天骄 长征[全本] 修真之龙的传人 盗墓修神
洪荒旧时 仙墓中走出的强者 天地尊者 笑傲之林平之大传 星辰至尊 穿越飘渺修神路
风流乱世 炎神之旅 不灭潜龙 逍遥天尊 混在倚天当大佬 携妻带妾修真记
吞噬天下 万妖王 修真采花贼 混在三界当情圣 重修之成神之路[全本] 焚神[全本]
黑山老妖[全本] 傲神传 混世霸主 混沌轩辕诀 缥缈尊者2 玄天变
太古神武 炎龙道 神之始皇 佛剑 龙途 缘定七界
浪子传说 东来紫气 《玄天心经》 《昆仑》 异界二战 逍遥创始神
重生之纵横宇宙 帅哥靓妹 灵仙 《风靡异界》 《星剑》 问霞云天
逆天重生 痞子仙盗 瀛球之雄霸三界 绝霸天下之龙腾宇内 一柱擎天 修真之任逍遥
星辰道 龙怒 武林学院 神临天下 雷罚 双炎少年
黑暗菩萨 军歌嘹亮的青春 尘缘仙踪 国家安全 烈日龙王 破城时刻
偷遍修真界[全本] 获得上帝神格的日子 我的职业是剑仙 仙路风云[全本] 重生成圣 武道乾坤
我的老婆是千年妖狐 三洞真诠 侠义道 懒仙 前尘灭世录 凡人修仙传
逆天武仙 百世重修 入侵脑细胞[全本] 三千鸿蒙变 封神旧事 玄门道教
妖气肆虐 霸绝洪荒 洪荒随想 重生洪荒之我是盘古 逆封神 重生之修真霸道
召唤邪神 黑风老妖[全本] 鸿符 混乱洪荒 仙界首富 无限工作室
修剑传说 异化天虫 古武太极 炼阵 九流闲人 星帝道
清虚 恶神天下 仙体凡胎 天劫之重修 猎宝天下 一小撮世界[全本]
骗艳记[全本] 星辰变[全本] 逍遥圣君 修真之亡灵大法师 重生之武林新史[全本] 大邪王
鬼舞乾坤 重生之狼行天下 月落星沉[全本] 丐魔 重生洪荒 王牌卧底在仙界
不灭魔魂 玄天心经 新逆天时代 再生记 八荒诛魔录 冥河老祖
异乡口福 转世佛陀神棍行 罡武 极限修道 助纣为虐[全本] 迷情宗主
三光妖道 玉皇大帝都市行 异世圣人 再度飞升 重生西游 极乐道
不死冥王[全本] 魔童传奇[全本] 左道[全本] 弑神道 e轮回 无法无天
剑行天下之无赖剑神 丹修 皇道金丹 新九灭重生 细胞修真者 道缘儒仙[全本]
绝对本源之零点风暴 妖佛 邪道子 财神弟子 傀儡仙师 异术
仙之机甲[全本] 小贼天师 无赖浪仙 异修 遗祸 流氓教父
天道随心 血族修神 血亦天下 红尘仙劫 迷梦凡尘 情剑天涯
玄天录 神系列之神魔诀 升仙磨难记 誓毁天地 神机鬼藏 真言
天下第二 极道金丹 九世重生[全本] 异域风流 天心怒 张三丰弟子现代生活录
情剑天下 天童 江湖游·心随剑走 龙生第九子 修仙之忘情录 道之领域
神珠 鬼道[全本] 九幽 尸解仙 青楼 终极轮回
重现修真路 道·魔·道 看我疯狂 漫话西游 青冥幻剑录 种妖记
诱惑之道途 蜕仙 仙魔战记（修真与魔法师） 三界修真录 裂天传奇 重生之我成了东皇太一[全本]
龙啸九洲[全本] 道贼[全本] 仙恋红尘[全本] 仙僧异童[全本] 踏仙升魔 人间仙缘[全本]
万灵石[全本] 流氓天尊 现代修真史[全本] 天医[全本] 烈血咒[全本] 无忌传人
千极变 炼气之修真者 诳言 星途炼神 星剑士 犬神传
临兵斗者皆阵列在前贰 绿袍老祖 我意逍遥 笑傲三界行[全本] 乐红尘 看我72变[全本]
皇极惊世录 紫金传说[全本] 疯狂异能 通天道 昆仑之上 仙界修仙
天心诀 鬼雨仙踪 歧天路 魔法修真者 机关师传奇 地皇传说[全本]
武修成圣 渡劫专家的后现代生活 我的修道生涯 淘宝修真记 纣王新传 敛财专家
终南启示录 不灭幽魂 星祭 木头记 大巫 无良逍遥神
炼宝专家 神仙也有江湖 丹鼎艳修录 大魔都 霸道天下 丹劫
御宝斋 天劫医生 尘缘 火燎 修真大亨 再次飞升
茅山后裔 百花图卷 幽冥仙途 祖龙 我不修真 仙界豪门
浴火炼金身 剑意 虚空凝剑行 风起紫罗峡 星耀幻世 年圣
剑仙之路[全本] 万年古尸[全本] 暂命名[全本] 纽约剑修[全本] 至尊盗修神记[全本] 武道修仙[全本]
生化修真者 九玄 欺男霸女 八部天龙 武当门徒[全本] 修真的电脑程序员[全本]
凡心道 观音家养的熊 修针[全本] 逍遥天仙传 不破不灭 逆龙道[全本]
鬼谷传人潇洒天下行[全本] 凶神恶煞[全本] 大猿王[全本] 横行修真界[全本] 亡灵修真者[全本] 神鬼传[全本]
神的诅咒[全本] 僵尸道长在异世 龙吐珠 逆天修真 混元大罗邪圣 修真少年在异世
妖属贪杯居[全本] 寻道 斩风之逆途 知北游 狱界 异界圣皇
妖僧 异隋大巫 《永生不死》 黑心佛 转生仙人 不灭之旅2
羽杀 卦理僵神 仙音欲曲[全本] 紫气浩然[全本] 妖皇[全本] 剑仙[全本]
植物操纵者[全本] 异界大冒险[全本] 贼欲[全本] 欲望塔[全本] 龙语兽修[全本] 西游封神[全本]
胆怯天尊[全本] 器吞天下[全本] 艳修少爷 独闯修行道 傲龙诀 三星传说
邪恶 大荒落 佛牙 终极变形 巫门黎歌 混沌劫
修真的同居学姐[全本] 隐身侠 道本自然 邪恶奴仆 随欲飞凡[全本] 修真魔法师传奇[全本]
破日之心[全本] 七界炼妖录[全本] 西陵阙 天雷地火 重生之艳帝修真 仙武横行
至尊九道 洪芒道元 仙楚[全本] 飘邈神之旅(飘渺神之旅)[全本] 惟我独仙[全本] 鼠之妖途[全本]
邪风曲[全本] 佛本是道[全本] 仙魔经纪人[全本] 重生之富豪修仙[全本] 异仙道 魔心玄奘
深蓝传说[全本] 西游记之我成了唐僧[全本] 欲成仙[全本] 逆天传说 斩龙斩仙 仙本小人
我即是道 仙道求索之红尘艳遇[全本] 修仙路之现代社会[全本] 玉仙[全本] 惟剑为极[全本] 重生之我是六耳猕猴
灭官烛 天奇神门 天道风流 都市修真指南 灭仙 轩辕修神录
修神三十六计 异芒 钱眼 霸仙 修真路风流走 修真魔皇[全本]
超能修真者之梦幻仙旅 仙凡道[全本] 神仙风流记[全本] 魔魂录之英雄泪[全本] 魔极天道[全本] 反修真之《中华仙魔录》
疯魔传说 你死，我活 道易 天行客 卧虎藏龙 杀神奇谭
星域[全本] 天魔策之九头精怪 异佛录 念来去 地府英雄传 城隍传说
十字领域 兼职神仙 我的仙女老婆 都市封神 兽丹浪仙[全本] 从特工到修真[全本]
逍遥寻秦传[全本] 不死不灭[全本] 死灵仙[全本] 星云的彼端[全本] 我爱我家的妖怪 新萍踪仙缘
通灵衰人 风流道爷 兵神[全本] 仙颂 猢狲传 人神欲·逆天劫
龙华记 邪医傲世录 无尘路 酒鬼噬神 贱仙 血婴修神
霸道之我非英雄 乾媾 时空妖灵 天界 大棒 剑谍
御香戏红尘 屠龙者 生之道[全本] 求凤录 帝释天 醉天传奇
魔为尊 男儿当自强 添油加醋挣命狂修 附身三部曲二之鬼妻 仙剑神曲[全本] 化神传
娶个神仙做老婆 飞扬九天 日月明易 宇宙共主 神之初始之大唐 风流二世祖
人之旅 九鼎问天录 逍遥游[全本] 重塑人生 两极 风流修真路
妖轮 逆天道 魔魅传说 九鼎神丹录 尘缘仙梦 我的游戏一生
奇小子传奇 绮梦仙缘·神仙也做梦 修真疯子 修魔道 修真之搞怪小子 修神的人
龙神少年 浮生若梦 惊魂链 三界审判者 邪宗 幻梦游仙 异域修真
棋局 吸血鬼·异能修真者 小偷传奇 佛门嫁衣郎 修真之不灭魔皇 颠覆修真
修神路之九天龙腾 无涯 邪仙传 七道天书 不再平凡 狐途
莲华障 尘世仙缘 动漫神话 修神记 破劫 那个剑侠（原修真剑侠录）
抢个仙女当老婆 封神记 中华修炼者风云录 黑白少年 仙道凭证 仙魔志
红尘 乱神舞 非常道 修行 现代仙侠传 清音浊世录
《妖猎手》原《炼妖秘录》 时空剑仙（原都市剑仙行） 被抛弃的神 风雨神州之纵横天下[全本] 剑仙－剑之修真者 《幻世道》原《道法自然》
焚天仙界.焚天仙境 剑仙_剑之修真者 反修真之中华仙魔录 鉴仙书箓 来到城市的东方驱魔人[全本] 天鹏纵横[全本]
飘渺之旅[全本]
穿越之仙神屠戮 小修士的奋斗 佛道无极 中华龙族 风云证道 懒人修仙录
天道修行 异界散仙 仙种 穿越之道见玄冥 我有一朵筋斗云 魔龙变
巫神传说 造化红尘 新修真时代 重生通天 异世仙魔录 龙纹变
所谓传说 百炼成仙 五行蛊术师 重生之我是后羿 墨门 长生途
蜀山求仙记 都市仙尘 修真者的游戏 雪路 绝世修真 铸镜
逆天反道 九幽邪神 大荒天道 法宝匠师 渡君劫 遁世
仙界种植大亨 都市盘龙 后封神演义 都市酒修 洪荒封神榜 星辰重生
雷霆煞 知识型仙人 异世之混元大道 穿越之我欲倒转乾坤 鸿蒙道之幻世逍遥 飞刀再现
无限修仙 龙徒法则 在星辰欺负人的日子里 修行狩猎场 虫仙争霸 天岚传说
超级师傅 异界之武无止境 修箭 炼魂成圣 星辰秘 逆纣
人妖皇 我为侯费之傲啸星辰 星辰变之金榜提名 噬魂道 截教封神 截教小徒
重生红孩儿 水浒仙途 紫火 杀生王 后话西游之八戒证圣 侠仙
诛神戮仙 洪荒之陆压新传 旷世星辰诀 红尘证道 宠之物语 星辰变再变
天脉仙缘 大恶魔 逍遥武修 洪荒之燃灯新传 最后一个魔鬼 书迷也修真
超神路 功夫修真 异化星辰 娶仙记 最后的高手在校园 敛霸天下
修真之风流才子 众神天下 神龙变 不惊云 五行星域 竹意
异星客之另类修真 神佛散尽 斧奴 意念王 都市玄修 不动手术的全科医神
从游戏到修真 九幽当铺 龙腾天地 重生我为尊 弑天奇谈 创始决
血色蜀山 逍遥七界 终极魔王 蜀山新剑侠 截教小妖 神州第一灾星
僵尸少爷[全本] 兼职仙器库守护者 玄天异世录之道瞳 廻天 天界名人 秦始皇重生修真
仙界走私大鳄[全本] 洪荒太极 搜妖传 巫脉 玄水传 在修真文明学习的日子
天发杀机 武道圣王 泣仙 婴仙 大巫的现代生活 魔血神心
异界天师 麻本是道 杀戮仙途 恋家癖的神仙生涯 风云雄霸战神 疯流王者
地狱走出的妖魔 魔神志 逆天衍 无极神兵道 校园武神 咏仙
千古洪荒第一人 史前文明之进化之神 现代成神之路 错位修神 魔道武者 修真太保
拳印 修真与进化 火海 极品画皮 妖精收藏家 老君门徒
霸绝宇宙 强者无双 灵蛇闹洪荒 龙腾幻想 三界霸徒 重生逍遥洪荒
玄天门徒炼凡尘 傲天录 重生之我是孙悟空 龙腾三界 夺天风云 现代都市修真录
问仙途 灵根 新天魔纵横 盘古替身 基因掠夺者在洪荒 九州红颜剑
鉴古仙真 极品法宝修补神 蛮荒仙道 浴血魔魂 与君同仙 气动山河
帝芒道 盲帝 天煞魔帝 凤皇 圣修 灵魂封印
情心修道 重修之灭仙弑神 百炼成圣 天纵奇才 极品小哥 至尊情圣
铁血皇子 斗横剑舞 退魔录 天龙任逍遥 御天风神 逍遥退魔录
践踏天规 截拳杀道 肥仔成仙录 天医星宗 剑界传说 绝仙道
异世洪荒演义 清蒙天下 新蜀山传 狂兽真仙 冰龙游凤 天之覆
神龙魂 邪帝 星锋 修真大富豪 神路 霸枪修仙传
混元修神道 仙遁 不如不遇倾城色 圣人之殇 都市武修 仙缘仙路
天穹浮游录之醉梦冬 道始真元 囧囧圣女修仙记 修真高手在都市 仙侣问情 修真吸血鬼
江湖烩烩烩 尸王邪圣 异脉神修 剑仙决 摩登群妖乱舞 杀神赋
道行仙缘 必杀记 本能力量 龙佛妖神录 修仙霸王 盗版传奇之亦仙亦魔
天魔风云 玄门圣尊 娶个女神做老婆 圣者传承 都市电子修仙者 笑傲仙魔录
寻仙 神踪 无敌元婴 丹道仙途 板砖门 都市修神人
混沌冥剑录 傲视至尊 重生混元道 金鳞大王 重生红云 尸乱唐
重生之我是八戒 洪荒玄松道 都市销魂 剑气逼人 鬼神传人 煞血金身
新一品修真 神界至尊 剑霸天道 镇神传说 终极仙人世界 天情诀
飘邈圣之旅 天命龙凤诀 银河执掌者 三界宇宙任逍遥 泡仙记 道尊
缥缈游 洪荒之首席跟班 天道纵横录 雷火 梦幻修真 神魔七变
许仙列传 何为道 血剑无痕 天威 龙神战 混沌天龙
屠仙录 方士的炼金攻略 造化天道 神韵 妖都观察员 现代蜀山传
银鼎记 星战修真英雄 幻影仙剑 白中仙的修道生涯 极度童话 巫墓
重现飘渺之旅 九重天 芒龙 龙凤决 问刀 天地逍遥
修仙成魔 弑神诀 邪莲 修真高手在洪荒 紫灵诀 秋风传说
丹器道 补天路 超级美女收藏家 异世修真 石劫 仙品家丁
有剑名魂 赝品修真记 不会仙术的上古金仙 玄黄劫 飘逸道 转运奇仙
混沌修真诀 傲然六道 铁血佣兵 狂人傲世录 超能力修真 神道之门
至尊小子 舍尘 愤世 狼帝 鸿运至尊 邪玉少年
修真者在异界 太极宗师 刺仙 狂龙逆天 玄天灭世决 至尊飘邈
妖邪公子 成龙道 修真高手在校园 重生之阴阳归一 炼器修真 屠神传
仙界第一人 极品邪仙 盛唐修真者 仙人归宗 无敌魔神 穿越之我成了王语嫣
妖怪力量 喷火龙的汉化过程 修魔传说 修真研究生生活录 箭道修神 崩云乱
僵尸真神 梦幻王[全本] 无赖幻神 无极魔道[全本] 只身逆天 轮回之时空法则
颠峰神尊 碎界 洞仙 枭雄天妖 人欲[全本] 圣道独尊[全本]
龙狼仙侠传[全本] 邪王[全本] 灭世雷帝[全本] 羿神 天衍道 现代都市修神录
吾道天心 傲宇 暴力修真 霸剑道 修神异世录 洪荒元道[全本]
天道之旅[全本] 破碎永恒[全本] 修真神偷[全本] 太上引[全本] 电子神仙[全本] 至尊鸿蒙[全本]
仙痞[全本] 云游仙境[全本] 妖仙记[全本] 仙道侠缘[全本] 九界守护神[全本] 天元[全本]
神的使命[全本] 魔变（变异基因）[全本] 修真逍遥行[全本] 优游幻世[全本] 巫门传人[全本] 修仙医神[全本]
秃贼记[全本] 恋上一条龙[全本] 仙路烟尘[全本] 神仙面首[全本] 重生成妖[全本] 武神传说
十面桃花 现代飘渺道 绝色天骄 长征[全本] 修真之龙的传人 盗墓修神
洪荒旧时 仙墓中走出的强者 天地尊者 笑傲之林平之大传 星辰至尊 穿越飘渺修神路
风流乱世 炎神之旅 不灭潜龙 逍遥天尊 混在倚天当大佬 携妻带妾修真记
吞噬天下 万妖王 修真采花贼 混在三界当情圣 重修之成神之路[全本] 焚神[全本]
黑山老妖[全本] 傲神传 混世霸主 混沌轩辕诀 缥缈尊者2 玄天变
太古神武 炎龙道 神之始皇 佛剑 龙途 缘定七界
浪子传说 东来紫气 《玄天心经》 《昆仑》 异界二战 逍遥创始神
重生之纵横宇宙 帅哥靓妹 灵仙 《风靡异界》 《星剑》 问霞云天
逆天重生 痞子仙盗 瀛球之雄霸三界 绝霸天下之龙腾宇内 一柱擎天 修真之任逍遥
星辰道 龙怒 武林学院 神临天下 雷罚 双炎少年
黑暗菩萨 军歌嘹亮的青春 尘缘仙踪 国家安全 烈日龙王 破城时刻
偷遍修真界[全本] 获得上帝神格的日子 我的职业是剑仙 仙路风云[全本] 重生成圣 武道乾坤
我的老婆是千年妖狐 三洞真诠 侠义道 懒仙 前尘灭世录 凡人修仙传
逆天武仙 百世重修 入侵脑细胞[全本] 三千鸿蒙变 封神旧事 玄门道教
妖气肆虐 霸绝洪荒 洪荒随想 重生洪荒之我是盘古 逆封神 重生之修真霸道
召唤邪神 黑风老妖[全本] 鸿符 混乱洪荒 仙界首富 无限工作室
修剑传说 异化天虫 古武太极 炼阵 九流闲人 星帝道
清虚 恶神天下 仙体凡胎 天劫之重修 猎宝天下 一小撮世界[全本]
骗艳记[全本] 星辰变[全本] 逍遥圣君 修真之亡灵大法师 重生之武林新史[全本] 大邪王
鬼舞乾坤 重生之狼行天下 月落星沉[全本] 丐魔 重生洪荒 王牌卧底在仙界
不灭魔魂 玄天心经 新逆天时代 再生记 八荒诛魔录 冥河老祖
异乡口福 转世佛陀神棍行 罡武 极限修道 助纣为虐[全本] 迷情宗主
三光妖道 玉皇大帝都市行 异世圣人 再度飞升 重生西游 极乐道
不死冥王[全本] 魔童传奇[全本] 左道[全本] 弑神道 e轮回 无法无天
剑行天下之无赖剑神 丹修 皇道金丹 新九灭重生 细胞修真者 道缘儒仙[全本]
绝对本源之零点风暴 妖佛 邪道子 财神弟子 傀儡仙师 异术
仙之机甲[全本] 小贼天师 无赖浪仙 异修 遗祸 流氓教父
天道随心 血族修神 血亦天下 红尘仙劫 迷梦凡尘 情剑天涯
玄天录 神系列之神魔诀 升仙磨难记 誓毁天地 神机鬼藏 真言
天下第二 极道金丹 九世重生[全本] 异域风流 天心怒 张三丰弟子现代生活录
情剑天下 天童 江湖游·心随剑走 龙生第九子 修仙之忘情录 道之领域
神珠 鬼道[全本] 九幽 尸解仙 青楼 终极轮回
重现修真路 道·魔·道 看我疯狂 漫话西游 青冥幻剑录 种妖记
诱惑之道途 蜕仙 仙魔战记（修真与魔法师） 三界修真录 裂天传奇 重生之我成了东皇太一[全本]
龙啸九洲[全本] 道贼[全本] 仙恋红尘[全本] 仙僧异童[全本] 踏仙升魔 人间仙缘[全本]
万灵石[全本] 流氓天尊 现代修真史[全本] 天医[全本] 烈血咒[全本] 无忌传人
千极变 炼气之修真者 诳言 星途炼神 星剑士 犬神传
临兵斗者皆阵列在前贰 绿袍老祖 我意逍遥 笑傲三界行[全本] 乐红尘 看我72变[全本]
皇极惊世录 紫金传说[全本] 疯狂异能 通天道 昆仑之上 仙界修仙
天心诀 鬼雨仙踪 歧天路 魔法修真者 机关师传奇 地皇传说[全本]
武修成圣 渡劫专家的后现代生活 我的修道生涯 淘宝修真记 纣王新传 敛财专家
终南启示录 不灭幽魂 星祭 木头记 大巫 无良逍遥神
炼宝专家 神仙也有江湖 丹鼎艳修录 大魔都 霸道天下 丹劫
御宝斋 天劫医生 尘缘 火燎 修真大亨 再次飞升
茅山后裔 百花图卷 幽冥仙途 祖龙 我不修真 仙界豪门
浴火炼金身 剑意 虚空凝剑行 风起紫罗峡 星耀幻世 年圣
剑仙之路[全本] 万年古尸[全本] 暂命名[全本] 纽约剑修[全本] 至尊盗修神记[全本] 武道修仙[全本]
生化修真者 九玄 欺男霸女 八部天龙 武当门徒[全本] 修真的电脑程序员[全本]
凡心道 观音家养的熊 修针[全本] 逍遥天仙传 不破不灭 逆龙道[全本]
鬼谷传人潇洒天下行[全本] 凶神恶煞[全本] 大猿王[全本] 横行修真界[全本] 亡灵修真者[全本] 神鬼传[全本]
神的诅咒[全本] 僵尸道长在异世 龙吐珠 逆天修真 混元大罗邪圣 修真少年在异世
妖属贪杯居[全本] 寻道 斩风之逆途 知北游 狱界 异界圣皇
妖僧 异隋大巫 《永生不死》 黑心佛 转生仙人 不灭之旅2
羽杀 卦理僵神 仙音欲曲[全本] 紫气浩然[全本] 妖皇[全本] 剑仙[全本]
植物操纵者[全本] 异界大冒险[全本] 贼欲[全本] 欲望塔[全本] 龙语兽修[全本] 西游封神[全本]
胆怯天尊[全本] 器吞天下[全本] 艳修少爷 独闯修行道 傲龙诀 三星传说
邪恶 大荒落 佛牙 终极变形 巫门黎歌 混沌劫
修真的同居学姐[全本] 隐身侠 道本自然 邪恶奴仆 随欲飞凡[全本] 修真魔法师传奇[全本]
破日之心[全本] 七界炼妖录[全本] 西陵阙 天雷地火 重生之艳帝修真 仙武横行
至尊九道 洪芒道元 仙楚[全本] 飘邈神之旅(飘渺神之旅)[全本] 惟我独仙[全本] 鼠之妖途[全本]
邪风曲[全本] 佛本是道[全本] 仙魔经纪人[全本] 重生之富豪修仙[全本] 异仙道 魔心玄奘
深蓝传说[全本] 西游记之我成了唐僧[全本] 欲成仙[全本] 逆天传说 斩龙斩仙 仙本小人
我即是道 仙道求索之红尘艳遇[全本] 修仙路之现代社会[全本] 玉仙[全本] 惟剑为极[全本] 重生之我是六耳猕猴
灭官烛 天奇神门 天道风流 都市修真指南 灭仙 轩辕修神录
修神三十六计 异芒 钱眼 霸仙 修真路风流走 修真魔皇[全本]
超能修真者之梦幻仙旅 仙凡道[全本] 神仙风流记[全本] 魔魂录之英雄泪[全本] 魔极天道[全本] 反修真之《中华仙魔录》
疯魔传说 你死，我活 道易 天行客 卧虎藏龙 杀神奇谭
星域[全本] 天魔策之九头精怪 异佛录 念来去 地府英雄传 城隍传说
十字领域 兼职神仙 我的仙女老婆 都市封神 兽丹浪仙[全本] 从特工到修真[全本]
逍遥寻秦传[全本] 不死不灭[全本] 死灵仙[全本] 星云的彼端[全本] 我爱我家的妖怪 新萍踪仙缘
通灵衰人 风流道爷 兵神[全本] 仙颂 猢狲传 人神欲·逆天劫
龙华记 邪医傲世录 无尘路 酒鬼噬神 贱仙 血婴修神
霸道之我非英雄 乾媾 时空妖灵 天界 大棒 剑谍
御香戏红尘 屠龙者 生之道[全本] 求凤录 帝释天 醉天传奇
魔为尊 男儿当自强 添油加醋挣命狂修 附身三部曲二之鬼妻 仙剑神曲[全本] 化神传
娶个神仙做老婆 飞扬九天 日月明易 宇宙共主 神之初始之大唐 风流二世祖
人之旅 九鼎问天录 逍遥游[全本] 重塑人生 两极 风流修真路
妖轮 逆天道 魔魅传说 九鼎神丹录 尘缘仙梦 我的游戏一生
奇小子传奇 绮梦仙缘·神仙也做梦 修真疯子 修魔道 修真之搞怪小子 修神的人
龙神少年 浮生若梦 惊魂链 三界审判者 邪宗 幻梦游仙 异域修真
棋局 吸血鬼·异能修真者 小偷传奇 佛门嫁衣郎 修真之不灭魔皇 颠覆修真
修神路之九天龙腾 无涯 邪仙传 七道天书 不再平凡 狐途
莲华障 尘世仙缘 动漫神话 修神记 破劫 那个剑侠（原修真剑侠录）
抢个仙女当老婆 封神记 中华修炼者风云录 黑白少年 仙道凭证 仙魔志
红尘 乱神舞 非常道 修行 现代仙侠传 清音浊世录
《妖猎手》原《炼妖秘录》 时空剑仙（原都市剑仙行） 被抛弃的神 风雨神州之纵横天下[全本] 剑仙－剑之修真者 《幻世道》原《道法自然》
焚天仙界.焚天仙境 剑仙_剑之修真者 反修真之中华仙魔录 鉴仙书箓 来到城市的东方驱魔人[全本] 天鹏纵横[全本]
飘渺之旅[全本]
谁有"霍家拳法",是否可以帮助一下啊?
氏八极拳的形成是几代成名人物毕生精力和心血的结晶。自李书文开62616964757a686964616fe59b9ee7ad9431333233663531始，就结合自己一生习武之心得，摈弃了一些花法和不必要的重复套路，保留了罗疃八极拳的基本内容和古朴、实用之风格。到了霍殿阁又根据李书文一生所惯用的手法，结合自己在实践中的体会，把八极拳散手中的招法，组编成更具使用价值的“应手拳”，并广传弟子，从而形成了完整的拳术体系，使霍氏八极拳在拳术内容、练法、功法、用法和风格上有其独特的风貌。
一、系统完整、训练有序
霍氏八极拳在内容上包含了中国传统武术主要的练习方式，既简炼明了，又系统完整，各个内容在练法上不尽相同，在具体要求上也各有侧重，从而形成一个完整的体系，可以说若增之则多余，若减之则不足。拳术套路上每一套都极为精练，在练法、要求上，作用风格上也各有特色，但又互相联系，形成了一个统一的整体，所加之劈挂掌则取其猛劈硬挂、放长击远、溜肩甩臂的特点，与八极拳的硬打硬开、形长节短、刚猛暴烈的特点，相辅相承，更是佳偶天成，相得益彰。器械则是以六合大枪为主，其它器械为辅，长短、软硬兼而有之，所有器械皆以实战为主，不尚花法。八极门的六合大枪有其独特的练法和用法，历史上吴钟、李书文、霍殿阁都以枪术闻名于中华武林就说明了这一点。在功法上，既有内功修炼之法，又有功力研习之术，练掌、练拳、练爪、练指、练臂、练腿、练足及全身的功法应有尽有，但又不繁琐，每一功法都极为精练且有其独到之处。
在练习的过程中都能够达到循序渐进、层次分明。功法的准备动作，除一般的压腿、溜腿功夫之外，又有溜穴、悠（揉）裆、鹞子穿林等方法，还有一套专门活动腰腿四肢的拳术“溜腿架”。“金刚八式”既是基本动作操练法，又是单操手法，既可筑其根基、练其劲力，又简便实用、变化叠出。“八极小架”是奠定基础的套路，通过练习不但可掌握正确的姿势和要领，又能作为内功修炼之法，其套路虽短但练法多样、作用强大。“八极拳”是本门中的主要拳术，即可一人单练，又可双人对练，通过八极拳练习进一步体会动作要领及技击含义，而八极拳对练又不同于其它套路对练表演，八极拳的对练不是表演给人看的，主要作用是两个人摽功夫，要在熟练的基础上，拆解招法，体会应用时的变化，为实战作准备。“六大开”是单操手法，也是六种实战应用的要领，“顶、抱、单、提、挎、缠”六字是应用的要诀，既是开门进招六种方法的原则，也有与之相对应的六种招法，即顶肘、抱肘、单阳打、提肘、挎打、大双缠，再加上霸王折江和朝阳手则称为“八大开”，也就是人们所说的“霍氏八大开”，而所谓“八大招”则含于“八大开”“金刚八式”之中，“八大开”又是霍殿阁先生“应手拳”的主要技击手法。（以上各项内容将在“八极武院-技术讲座”栏目中分别进行专题讲解）
二、功法丰富、内外兼修
八极拳内功修炼之法主要是对《三经》的习练，所谓《三经》也就是《易筋经》、《易骨经》、《易髓经》，此《三经》为李书文所传，是八极拳高深的内功修炼法，经法和内容皆与其它《易筋经》有很大差别，特别是内容上更是截然不同，它的主要特点是与拳术结合得更加紧密，因此就具有更强的实战应用价值。修炼《三经》可使元气日充，元神日旺，神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓满，髓满则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健，动作不疲，四体康健。因而在健身、强体、长力、增功等方面都有其特殊功效。其中《易筋经》一共有八趟，每趟约二十几个动作，练习时要上中下三盘贯通，调整呼吸，练时动作缓慢，难度很大，每趟练习约需二十分钟以上，是一套与调息之法相结合的拳法。
在实用功法上有练拳功的打弓之法，练掌功的掌板、踏板、铁砂掌、煽球等功法，练指力的金刚指功法，练腿臂及全身功力的桩功，练指腕臂而兼练全身功力的刁球功法，练抗击打能力的靠山背功法等等。这些都是与内功修炼相结合的，练时要求内调外练，循序渐进，使功力自然增长，时日愈久，功力愈大。由于符合人的生理发展、新陈代谢规律，能够激发人体内部的潜能，只要持之以恒，功力就会不断增加，习练者也就趣味愈浓，达到超于常人想象的功力也并非难事了。
三、步法稳固、手法精细
霍氏八极拳的步型以马步为主，还有：半马步（四六步）、弓步、跪步、虚步、并步等，其中半马步使用的比较多，而各种步型又多是由马步变化而来。步法有：拥搓步（闯步）、跺碾步、箭步、喜鹊步、上步、退步、行步等，练习和使用时讲的是脚不离地，腿法也讲究高不过膝，认为足离地为空，踏偏为空，身歪为空，空则脚下不实不稳，一动即跌。下盘是整个拳术的根基，劲力的源泉，为了稳固下盘，八极拳跺脚动作比较多，这是为了使脚下生根，稳固下盘，有助发力。在练习时与发力和气法相配合，使之协调一致，气力相合，再加上其它腿足功的练习，达到腿足根基稳如泰山之效果。
霍氏八极拳手法细腻，讲究寸接、寸吐露，拳式看似简朴，但手法精细，皆暗藏于招法之中。仅以掌法为例就可见一斑，八极拳中掌法较多，讲的是出手高不过眼、低不过膝，刚中含柔，柔内生刚，与人交手较技时沾身吐力，力注掌根，发劲要急，变式要快，掌打督透力，掌法微变既可破解敌之变化。八极拳的擒拿术以小缠为基础，通过练习掌握其分筋措骨之方法原理和细微的手法变化，然后以小缠之原理应用到其它擒拿术之中，则有触类旁通之功效。仅小缠之技便达到拿其一点而制其全身的效果，小缠手法变化巧妙，可随敌之变而变，使对手巨痛难忍，全身失去抵抗能力，一但手法到位鲜见破解之法。
四、劲法独特、内外相合
八极拳的劲法以沉坠劲、十字劲和缠丝劲为主，与其它拳种的劲力有很大差别，这是八极拳区别与其它拳种的根本之所在。八极拳的劲法在练习方式上有明劲暗劲之别，练习时要明劲暗劲相结合，根据不同需要调整明暗劲之间的关系和所占的比例，达到刚柔相济的程度。练“沉坠劲”要使身体各部位节节放松，向下沉坠，内气向下沉贯于丹田，再由脚心的涌泉穴发出，使四肢百骸皆有沉垂下坠之感，从而使身体稳固而屹立如山。“十字劲”又称四面劲，要求：头顶青天，脚扎黄泉，两肘（手）两头按。实际上就是将沉坠劲中所凝聚的劲力，以身体为中心向四面八方发出，并达八方极远之意。“缠丝劲”是将十字劲转绕回环、滚攒撑裹而出来的劲，要使这个劲流走周循，贯通全身，连绵不断，随遇而出，应感而发。沉坠劲、十字劲、缠丝劲是相互关联的整体，是不可分割的，各劲之间也不是孤立的，在不同情况下就会体现出各自不同的作用。
八极拳讲“六合”发力，在练习时首先要达到“外三合”的要求，所谓“外三合”即是：手与足合，肘与膝合，肩与挎合，达到此三合算是一小成功夫。继而追求“内三合”之效果，即是：眼与心合（心与意合），心与气合（意与气合），气与力合。其中气与力合是内外相合的关键，八极拳中的擤气发声就是气力相合、内外相合的一种主要方法和途径，要把丹田积蓄之气在发力时由肢体梢端发出，将浮气、废气由口鼻排出，发力同时又使体内充满真气，并向四面八方膨胀辐射。
五、动作简朴、内涵丰富
霍氏八极拳的动作简朴，内容精练，不讲花法，不图美观。对初学者来说动作简朴、易学易练；对有一定基础的人来说内涵丰富、耐人寻味；对有所成就的人来说技法精微、奥妙无穷；对有志武学的人来说体系完整、哲理幽深。
然而，霍氏八极拳虽然动作简朴，但要是真正练起来却很吃功夫，即使是最简单的动作，要把劲打合，动作干净利落，则非假以时日不可，老拳师们常说：“八极拳一看就会，一练就错。”讲的就是这个道理。练习应该由量变而达到质变才是正途，也只有这样才能真正体会到简单动作里的丰富内涵，才能发现简朴动作中深藏的奥秘。八极拳的技艺是经过浓缩提炼出来的精华，每个动作可以拆开用，一拆二，二拆四，八八六十四手，每个动作在练习时取中式，用时可随敌势而衍变，依其原则而变化。
六、招法捷近、实用性强
霍氏八极拳的招法以实用为目的，在交手时讲究保住自己之中，不偏不斜；打破对手之中，脚踏中门，硬打硬开，直来直去。从而达到最直接、最快速、最省事，又多变化的效果。每个招术简单、便捷、快速，极为实用，稍一变化其效果又有不同。交手时以接近对方致用为目的，不招不架，见招打招，三盘连击，八节并用，招招可实可虚，没有花法，极具威力。其中应手拳本身就是用法，一趟八个动作，每个动作就是一个招数，八八六十四个招数，应用时一至八个动作连续使用，远时用拳掌打，进身则三盘连击，八节并用，贴身挤靠。下盘腿法多为暗腿，极为隐蔽，步活脚稳，足下生根，中盘挎打，上盘变化则更为丰富，从而形成了八极拳独特的技击特点。
七、霍氏八极拳的习练内容
1、主要拳术套路：
遛腿架、八极小架、八极拳、八极对接拳、应手拳、八极劈挂掌等。
2、徒手训练主要内容：
金刚八式、六大开（八大开）、八极徒手、八极散手
3、内功修炼主要内容：
《达摩老祖易筋经》、《易骨经》、《易髓经》、桩功、八极气功（基功）等。
4、主要器械套路：
六合大枪、行者棒、夜战九门十三刀、纯阳剑等。
5、辅助练功方法：
打弓（拳功操练法）、掌板（掌功操练法）、桩功（综合训练法，包括：楼桩、靠桩、进桩、踢桩等）、球功（综合训练法，包括：刁球、吸球、扇球等）、拉弓法、打砂袋、铁砂掌、靠山背、金刚指等。
6、器械练习：
督大杆子、滑大杆子、对扎大枪、大枪套、对劈刀、对劈剑等。
一、系统完整、训练有序
霍氏八极拳在内容上包含了中国传统武术主要的练习方式，既简炼明了，又系统完整，各个内容在练法上不尽相同，在具体要求上也各有侧重，从而形成一个完整的体系，可以说若增之则多余，若减之则不足。拳术套路上每一套都极为精练，在练法、要求上，作用风格上也各有特色，但又互相联系，形成了一个统一的整体，所加之劈挂掌则取其猛劈硬挂、放长击远、溜肩甩臂的特点，与八极拳的硬打硬开、形长节短、刚猛暴烈的特点，相辅相承，更是佳偶天成，相得益彰。器械则是以六合大枪为主，其它器械为辅，长短、软硬兼而有之，所有器械皆以实战为主，不尚花法。八极门的六合大枪有其独特的练法和用法，历史上吴钟、李书文、霍殿阁都以枪术闻名于中华武林就说明了这一点。在功法上，既有内功修炼之法，又有功力研习之术，练掌、练拳、练爪、练指、练臂、练腿、练足及全身的功法应有尽有，但又不繁琐，每一功法都极为精练且有其独到之处。
在练习的过程中都能够达到循序渐进、层次分明。功法的准备动作，除一般的压腿、溜腿功夫之外，又有溜穴、悠（揉）裆、鹞子穿林等方法，还有一套专门活动腰腿四肢的拳术“溜腿架”。“金刚八式”既是基本动作操练法，又是单操手法，既可筑其根基、练其劲力，又简便实用、变化叠出。“八极小架”是奠定基础的套路，通过练习不但可掌握正确的姿势和要领，又能作为内功修炼之法，其套路虽短但练法多样、作用强大。“八极拳”是本门中的主要拳术，即可一人单练，又可双人对练，通过八极拳练习进一步体会动作要领及技击含义，而八极拳对练又不同于其它套路对练表演，八极拳的对练不是表演给人看的，主要作用是两个人摽功夫，要在熟练的基础上，拆解招法，体会应用时的变化，为实战作准备。“六大开”是单操手法，也是六种实战应用的要领，“顶、抱、单、提、挎、缠”六字是应用的要诀，既是开门进招六种方法的原则，也有与之相对应的六种招法，即顶肘、抱肘、单阳打、提肘、挎打、大双缠，再加上霸王折江和朝阳手则称为“八大开”，也就是人们所说的“霍氏八大开”，而所谓“八大招”则含于“八大开”“金刚八式”之中，“八大开”又是霍殿阁先生“应手拳”的主要技击手法。（以上各项内容将在“八极武院-技术讲座”栏目中分别进行专题讲解）
二、功法丰富、内外兼修
八极拳内功修炼之法主要是对《三经》的习练，所谓《三经》也就是《易筋经》、《易骨经》、《易髓经》，此《三经》为李书文所传，是八极拳高深的内功修炼法，经法和内容皆与其它《易筋经》有很大差别，特别是内容上更是截然不同，它的主要特点是与拳术结合得更加紧密，因此就具有更强的实战应用价值。修炼《三经》可使元气日充，元神日旺，神旺则气畅，气畅则血融，血融则骨强，骨强则髓满，髓满则腹盈，腹盈则下实，下实则行步轻健，动作不疲，四体康健。因而在健身、强体、长力、增功等方面都有其特殊功效。其中《易筋经》一共有八趟，每趟约二十几个动作，练习时要上中下三盘贯通，调整呼吸，练时动作缓慢，难度很大，每趟练习约需二十分钟以上，是一套与调息之法相结合的拳法。
在实用功法上有练拳功的打弓之法，练掌功的掌板、踏板、铁砂掌、煽球等功法，练指力的金刚指功法，练腿臂及全身功力的桩功，练指腕臂而兼练全身功力的刁球功法，练抗击打能力的靠山背功法等等。这些都是与内功修炼相结合的，练时要求内调外练，循序渐进，使功力自然增长，时日愈久，功力愈大。由于符合人的生理发展、新陈代谢规律，能够激发人体内部的潜能，只要持之以恒，功力就会不断增加，习练者也就趣味愈浓，达到超于常人想象的功力也并非难事了。
三、步法稳固、手法精细
霍氏八极拳的步型以马步为主，还有：半马步（四六步）、弓步、跪步、虚步、并步等，其中半马步使用的比较多，而各种步型又多是由马步变化而来。步法有：拥搓步（闯步）、跺碾步、箭步、喜鹊步、上步、退步、行步等，练习和使用时讲的是脚不离地，腿法也讲究高不过膝，认为足离地为空，踏偏为空，身歪为空，空则脚下不实不稳，一动即跌。下盘是整个拳术的根基，劲力的源泉，为了稳固下盘，八极拳跺脚动作比较多，这是为了使脚下生根，稳固下盘，有助发力。在练习时与发力和气法相配合，使之协调一致，气力相合，再加上其它腿足功的练习，达到腿足根基稳如泰山之效果。
霍氏八极拳手法细腻，讲究寸接、寸吐露，拳式看似简朴，但手法精细，皆暗藏于招法之中。仅以掌法为例就可见一斑，八极拳中掌法较多，讲的是出手高不过眼、低不过膝，刚中含柔，柔内生刚，与人交手较技时沾身吐力，力注掌根，发劲要急，变式要快，掌打督透力，掌法微变既可破解敌之变化。八极拳的擒拿术以小缠为基础，通过练习掌握其分筋措骨之方法原理和细微的手法变化，然后以小缠之原理应用到其它擒拿术之中，则有触类旁通之功效。仅小缠之技便达到拿其一点而制其全身的效果，小缠手法变化巧妙，可随敌之变而变，使对手巨痛难忍，全身失去抵抗能力，一但手法到位鲜见破解之法。
四、劲法独特、内外相合
八极拳的劲法以沉坠劲、十字劲和缠丝劲为主，与其它拳种的劲力有很大差别，这是八极拳区别与其它拳种的根本之所在。八极拳的劲法在练习方式上有明劲暗劲之别，练习时要明劲暗劲相结合，根据不同需要调整明暗劲之间的关系和所占的比例，达到刚柔相济的程度。练“沉坠劲”要使身体各部位节节放松，向下沉坠，内气向下沉贯于丹田，再由脚心的涌泉穴发出，使四肢百骸皆有沉垂下坠之感，从而使身体稳固而屹立如山。“十字劲”又称四面劲，要求：头顶青天，脚扎黄泉，两肘（手）两头按。实际上就是将沉坠劲中所凝聚的劲力，以身体为中心向四面八方发出，并达八方极远之意。“缠丝劲”是将十字劲转绕回环、滚攒撑裹而出来的劲，要使这个劲流走周循，贯通全身，连绵不断，随遇而出，应感而发。沉坠劲、十字劲、缠丝劲是相互关联的整体，是不可分割的，各劲之间也不是孤立的，在不同情况下就会体现出各自不同的作用。
八极拳讲“六合”发力，在练习时首先要达到“外三合”的要求，所谓“外三合”即是：手与足合，肘与膝合，肩与挎合，达到此三合算是一小成功夫。继而追求“内三合”之效果，即是：眼与心合（心与意合），心与气合（意与气合），气与力合。其中气与力合是内外相合的关键，八极拳中的擤气发声就是气力相合、内外相合的一种主要方法和途径，要把丹田积蓄之气在发力时由肢体梢端发出，将浮气、废气由口鼻排出，发力同时又使体内充满真气，并向四面八方膨胀辐射。
五、动作简朴、内涵丰富
霍氏八极拳的动作简朴，内容精练，不讲花法，不图美观。对初学者来说动作简朴、易学易练；对有一定基础的人来说内涵丰富、耐人寻味；对有所成就的人来说技法精微、奥妙无穷；对有志武学的人来说体系完整、哲理幽深。
然而，霍氏八极拳虽然动作简朴，但要是真正练起来却很吃功夫，即使是最简单的动作，要把劲打合，动作干净利落，则非假以时日不可，老拳师们常说：“八极拳一看就会，一练就错。”讲的就是这个道理。练习应该由量变而达到质变才是正途，也只有这样才能真正体会到简单动作里的丰富内涵，才能发现简朴动作中深藏的奥秘。八极拳的技艺是经过浓缩提炼出来的精华，每个动作可以拆开用，一拆二，二拆四，八八六十四手，每个动作在练习时取中式，用时可随敌势而衍变，依其原则而变化。
六、招法捷近、实用性强
霍氏八极拳的招法以实用为目的，在交手时讲究保住自己之中，不偏不斜；打破对手之中，脚踏中门，硬打硬开，直来直去。从而达到最直接、最快速、最省事，又多变化的效果。每个招术简单、便捷、快速，极为实用，稍一变化其效果又有不同。交手时以接近对方致用为目的，不招不架，见招打招，三盘连击，八节并用，招招可实可虚，没有花法，极具威力。其中应手拳本身就是用法，一趟八个动作，每个动作就是一个招数，八八六十四个招数，应用时一至八个动作连续使用，远时用拳掌打，进身则三盘连击，八节并用，贴身挤靠。下盘腿法多为暗腿，极为隐蔽，步活脚稳，足下生根，中盘挎打，上盘变化则更为丰富，从而形成了八极拳独特的技击特点。
七、霍氏八极拳的习练内容
1、主要拳术套路：
遛腿架、八极小架、八极拳、八极对接拳、应手拳、八极劈挂掌等。
2、徒手训练主要内容：
金刚八式、六大开（八大开）、八极徒手、八极散手
3、内功修炼主要内容：
《达摩老祖易筋经》、《易骨经》、《易髓经》、桩功、八极气功（基功）等。
4、主要器械套路：
六合大枪、行者棒、夜战九门十三刀、纯阳剑等。
5、辅助练功方法：
打弓（拳功操练法）、掌板（掌功操练法）、桩功（综合训练法，包括：楼桩、靠桩、进桩、踢桩等）、球功（综合训练法，包括：刁球、吸球、扇球等）、拉弓法、打砂袋、铁砂掌、靠山背、金刚指等。
6、器械练习：
督大杆子、滑大杆子、对扎大枪、大枪套、对劈刀、对劈剑等。
